最自然最健康的生活状态（健康生活方式推荐官）

大家好，我是本期健康生活方式推荐官丁海容。

我今年46岁，对我来说，不论身处人生的哪一个阶段，年龄都不应该是限制自我的枷锁，所以当我开始尝试好好经营自己，用自律打开新的世界，我便在健康中重塑活力，一步步发掘了对生活的最大热爱，成就了更加自信的自己。

自律是健康的最佳导航

六年前，因为生活节奏不规律，我在那段时间像个气球一样，忽胖忽瘦，整个人的状态也不太对劲，长期下来，对身材和颜值的在意，也让我逐渐不太自信了，我觉得如果我再不行动起来，我只会在不良状态中带来的负面情绪里恶性循环，所以我开始下定决心要改变这样的状况，回归更健康的生活，思来想去，从自己的日常入手是最容易实现的，于是我改变作息，将饮食和运动搭配起来，这一坚持就到了现在。

我每天早上5:45起床洗漱后，会先喝一杯温开水，帮助自己补充足够的水分；接着，我会在6:20准时出门前往家附近的湿地公园，慢跑3-4公里，正式开启活力的一天；当7:10的时候，提前约好的小伙伴们陆陆续续来了，我就会带着他们一起跳操。运动释放后的轻松和愉悦，就是我的“内动力”来源。当我8:00结束运动回到家，一份以水果和五谷为主的营养早餐是我给自己的小小奖励。直到9:20，已经完成整理的我，就会安排接下来的学习与培训了，而到下午，又是我的健康社群时间，和朋友们来一场别开生面的活动，早就成为了我的生活必备。

自律，是最好的自由，它让我在选择中精准拿下健康的目标，经过这几年的坚持，我的身材已经恢复到了相对最好的状态，不仅体重稳定了，在长期塑型下，身材也越来越紧致，我的心态越愈发积极。

从一个人到一群人 美好秀出来

自律的生活让我尝到了“甜头”，我想要用自己的实际改变去影响更多的人更健康、更美好，所以我和一些志同道合的朋友一起创建了“玩美生活坊”，以它为活动空间开展了许许多多丰富的社群活动，比如美容沙龙、形体训练等，为那些想要变得更好的人提供一个共享平台，她们可以通过这些社群去纠正体型、训练眼神，可以学习美容护肤、服装造型，有些小伙伴经过了一年多的坚持，体型变得更好看了，手脚协调能力也更好了，在我们定期举办的社群秀里，我们还会鼓励大家展示和演出，看到大家都能够重塑自己的美好状态，也有越来越多的人愿意加入我们，我感觉特别有能量，也特别有成就感，社群里的小伙伴们都说：和大家聚在一起，为成为更好的自己努力，让自己的眼里都有光了。

健康是递进的，最初的自律带给我的是更规律的作息、更好的体态，因此而迎来的改变带给我的则是更积极的社交、更活力的日常，在生活和事业的润养下，自信的加持也让我变得更快乐和幸福，把美好的状态传递到了更多人的身边。经营自己，就从现在开始吧！

纽崔莱健康小贴士：

含胸、驼背、圆肩，不同的体态问题困扰着你~可如何才能拥有优雅体态呢？这几点要做到！

——小贴士来源：安利官方微博

【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。报料ihxdsb，3386405712】