秋季养肺的黄金时间到了（立秋后进入养肺关键期）

立秋到了，要说秋季如何养生,相信大家的第一反应就是要“养肺”，肺部是人体重要的器官之一，通过肺部养生，可以达到延缓衰老的作用。尤其是对中老年人来说，入秋后气候逐渐由湿润转为干燥，肺脏变得脆弱，此时养肺尤为重要。下面就和大家说说日常养肺的4个习惯，每天坚持做，相信肺脏会一天比一天健康。

1、戒烟：

研究显示，30% 的癌症可归咎于吸烟，特别是肺癌，长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率要高10～20 倍。所以说养肺首先就要做到戒烟，如果戒烟1个月，人体循环功能和肺部功能较之前吸烟时期就会出现明显提升，而且呼吸变得顺畅，咳嗽还会减少。

很多人在戒烟的最初时期最煎熬，往往熬不了多久又重新开始吸烟，这样反反复复，反而对肺部不利，所以要想有个健康的好身体，意志力也很重要。

2、避免油烟：

大家可不要小看厨房的油烟，煎炒烹炸时，会产生大量含一氧化碳、致癌物苯并芘的烟雾，这些有害物质会引起恶心、鼻咽不适、头晕胸闷等症状。长期吸入这种油烟，还会造成呼吸系统损伤，增加患肺癌的风险。所以我们要尽量避免油烟对肺部的侵害，做饭时多采用蒸煮炖的方式，少煎炸、煎烤，及时打开吸油烟机，让厨房里的油烟味散尽。

很多女性虽然不吸烟，但是肺癌的发病率居高不下，有一部分原因是长期吸二手烟导致的，另一部分原因就在于油烟吸入过多，所以保护肺部健康，油烟也要注意。

3、均衡饮食：

养肺还需要均衡的饮食习惯，保证饮食营养充足的同时，还可以适当吃一些养肺食物，例如雪梨、银耳、薏仁、百合等食物，这些食物可以用来煮粥熬汤，经常食用，有润肺、止咳、祛痰的功效。

4、坚持运动：

日常可以根据自身的情况选择一些合适的运动方式，例如太极拳、慢跑、快走等等都是非常不错的选择。肺部活动是通过呼吸相关肌肉运动实现的，多运动就可以有效的增加肺活量，提升肺部功能。