什么水果吃了不长胖反而可以减肥(给减肥的人提个醒)

减肥是每个女孩毕生的试炼,有的人选择靠挨饿强行燃脂,有的人选择运动健身,还有人靠抽脂,吃药等伤害身体的方式去掉脂肪,无论是哪一种,都证明了女人塑造身材的想法是一种通病。因此,今天针对正在瘦身的小伙伴,整理了4种吃了容易长肉的水果,这几种水果的含糖量和热量极高,一旦吃多了,就会比吃肉还容易发胖。

什么水果吃了不长胖反而可以减肥(给减肥的人提个醒)(1)

1. 柿子

一个柿子的含糖量在21.05G,虽然它的热量并不高,但是过多的糖分会直接被你的身体吸收,成为肥肉的营养,况且柿子本身性寒,所以不建议女性过多食用,尤其是胃功能较弱的人。

2. 榴莲

榴莲作为维生素含量丰富,营养价值极高的水果,它的热量跟可可脂为同一个水平。一瓣100克的完整榴莲,热量为150大卡左右,这在水果中算得上另类。

什么水果吃了不长胖反而可以减肥(给减肥的人提个醒)(2)

3. 椰子

老年人都喜欢食用椰子粉补钙,椰子肉中含有大量维生素,对骨骼发育有很好的帮助,不过对于年轻人来说,还是偶尔解解馋就够了,不要多吃,因为椰子的热量比榴莲还高,231大卡的数字直接比肩大米饭的热量!而且椰子含油​达到百分之35,每天一颗椰子肉,减肥半年都没用。

什么水果吃了不长胖反而可以减肥(给减肥的人提个醒)(3)

4. 甘蔗

大多数人都喜欢吃甘蔗,这种水果很甜,水分充足解渴,但是你要知道100g甘蔗的含糖量达到半分钟18,如果是一整个甘蔗?

所以别因为这个水果应季的时候便宜就天天吃,渴了就喝点水,想吃水果就吃点低糖的苹果,你今日摄取的食物糖分将会成为你减肥道路的绊脚石。

什么水果吃了不长胖反而可以减肥(给减肥的人提个醒)(4)

二大危害如下

一.高热量

过多食用这类水果,只会让你减肥的路上,越减越胖。脂肪堆积,一时半会减不下来不说,还容易因为过度肥胖导致高血压,脂肪肝等疾病。

二.含糖量高

此类食物是糖尿病患者的痛,有多少后天形成的糖尿病都是吃出来了,所以为了你的身体健康和变美的期望,少吃点。

什么水果吃了不长胖反而可以减肥(给减肥的人提个醒)(5)

低糖水果

柚子不仅能够去火解毒,还可以降血糖,十分有利于身体健康。苹果作为最常见的水果,它的糖分也很低,并且经常食用还有利于牙龈健康,避免牙周病。

除此之外,梨、柑橘、柠檬、樱桃、石榴都是低糖水果,平时减肥的时候,用来代餐增加饱腹感是很好的选择。

什么水果吃了不长胖反而可以减肥(给减肥的人提个醒)(6)

低脂水果

芒果的营养价值很高,它还可以帮助加速肠胃消化,促进代谢排毒,能够很好地解决便秘问题。奇异果含有天然酵素,可以助力脂肪燃烧,并且它的饱腹感很强,营养充足,所以减肥的小伙伴,可以多食用奇异果。

除此之外,草莓、圣女果,火龙果,蓝莓也是低热量水果,减肥的时候都能敞开了吃,不用担心耽误减肥大业,并且这些水果都有利于身体排毒的功能,能够帮助你的身体快速适应低脂低糖的消化模式。

什么水果吃了不长胖反而可以减肥(给减肥的人提个醒)(7)

平时不容易掉肉的人,除了在吃水果上主要糖分和热量之外,还建议可以在主食里以粗纤维的粗粮为主,因为米饭的含糖量也比较高,很多小伙伴减肥的时候也停不了摄入主食的习惯,那就可以在米饭中加入一半的燕麦,糙米,红米,梗米等。

什么水果吃了不长胖反而可以减肥(给减肥的人提个醒)(8)

当然了,以上的情况只是根据正常体质总结的建议。毕竟每个人的体质不同,有的人天生就是喝水都长肉,有的人则是胡吃海塞也不长胖,所以要酌情而定自己的饮食减脂计划。不胖的小伙伴平时也可以多食用水果,多补充维生素有利于身体器官的正常运作,能够避免很多慢性疾病。

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