走步正确姿势动图(如何正确走路)
1、正身就是调整身体,使走路的姿势端正,现在小编就来说说关于走步正确姿势动图?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!
走步正确姿势动图
1、正身
就是调整身体,使走路的姿势端正。
走路的时候,要抬头、挺胸、收腹,两臂前后自然摆动。
头部可以缓慢地左右转动,活动颈部。
注意用脚的大拇指、脚后跟的内侧有力着地。
这不仅对端正姿势有好处,而且能舒筋活络,对于预防静脉曲张、小腿抽筋有一定作用。
- 2、静心
就是调整心态,使心境处于宁静、喜悦的状态。
丢掉一切烦恼和苦闷,轻松愉快、专心致志地散步。
为了做到这一点,可以边走边欣赏风景。
看看蓝天、白云、绿树、红花,不亦乐乎!
- 3、调息
就是一边走,一边调整呼吸。
把体内的二氧化碳等废气从口内慢慢吐出来,把新鲜空气徐徐吸进去,这样一来,就能不断地“吐故纳新”。
呼吸要注意轻、慢、深、细,保持自然和均匀。
同意的点个在看,走路运动简单,贵在持之以恒,下定决心坚持,才能收获良效
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