小汤圆的热量是多少卡（燃烧不了卡路里）

还记得，念小学的时候，地理老师说「冬至这天，夜最长，昼最短」。对于不太喜欢夜晚的朋友，冬至，似乎是种煎熬。

大概不少人是喜欢冬至的，至少这一天，会有人提醒你回家里（宿舍）吃饭。

可说到吃，又引申出另一种煎熬。冬至， 吃饺子还是汤圆？

各地在冬至时有不同的饮食风俗。中国北方普遍吃水饺，谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”你想想看，室外寒气刺骨，躲在家里端起一碗热气腾腾香飘四溢的饺子，整个冬天瞬间就温暖了起来。

有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”到了南方，冬至的美味则以汤圆为代表。汤圆的“圆”意味着团圆、圆满”，冬至吃汤圆，象征着家庭和谐、吉祥。

饺子汤圆的热量到底有多高？

大家经常说「每逢佳节胖三斤」，究其原因，就是难以抵挡美食的诱惑啊！而饺子和汤圆恰恰是冬至中的主角。他们热量有多高？热量参考下图↓

* 因馅料及调味品千差万别，此处数据为典型值，仅供参考

那饺子和汤圆还能不能吃了？

根据世界卫生组织的研究数据，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

具体到午餐或晚餐，成年人摄入的热量在900卡路里左右就可以了。所以，成年人一次吃20个饺子或者8个汤圆，问题不大。毕竟是节日，享受美食的仪式感还是要有的。

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怎么吃汤圆饺子更健康？

饺子这样吃

1、少放肥肉多放蔬菜，或做素馅；

2、不要再额外添加动物油或植物油；

3、肉馅饺子适合煮食，素馅则可以考虑水煎、蒸等方法。

汤圆这样吃

1、尽量选择无馅小汤圆，如果实在受不了无馅汤圆的寡淡，也最好是选择枣泥或者豆沙做馅料；

2、煮汤圆避免甜汤，不加任何味道的白汤反而能让你消解甜腻感；