低头族治疗方法（如果你有这些症状）

您是否长时间低着头看手机、电脑等电子产品？是否经常机不离手呢？如果是，那么意味您已经成为了低头族一员，罹患“低头综合征”。

本期，华商报-二三里资讯邀请到商洛市中心医院脊柱外科健康教育管理员，为大家科普，“低头综合征”的症状及预防方法。

华商报记者：“低头综合征”的定义是怎样的？

健康教育管理员：“低头综合征”也称为颈肩综合征，它在中青年人群，尤其是教师、学生、编辑等人员中最为常见。是一种由于长时间保持不正确的姿势，使颈椎生理曲度发生变化、颈肩背部的肌肉等软组织持续地处于紧张状态而过度疲劳、血液循环受阻，甚至压迫神经，造成的颈椎病、颈肩部软组织劳损、眩晕症等多种疾病的组合症状。

华商报记者：“低头综合征”的典型表现

健康教育管理员：低头时颈部突出的几块骨头感觉僵硬、酸痛，用手按压时疼痛难忍，使劲仰头或夸张地伸懒腰则会感到很舒服；继续发展，可导致麻木、酸肿、胀痛逐渐由颈部放射到肩、上臂和手指，也可放射到头顶、前额、腰背及胸部，并且出现眩晕、头痛等症状；有的人还伴有视力减退的现象。长此以往，就会加速颈椎的老化，使颈椎产生器质性病变。

华商报记者：“低头综合征”如何预防？

健康教育管理员：在日常生活中，我们应该避免长时间低头看手机、半卧位看书等动作，从而减轻颈椎负担，保护颈椎健康。同时，颈椎健身操也可以有效预防“低头综合征”，为了颈椎健康，让我们一起运动起来吧！

大家看明白了吗？在我们生活中，很容易就变成了低头族，那么赶紧按照医生说的，预防起来吧！为了你的脊椎健康，拒绝做低头族。

华商报记者 程娟 编辑 薛创宇