微胖女生减肥训练计划（不蹦不跳赘肉甩掉）

瘦肚子。

想要瘦肚子，这几个动作简单又有效。

·第一个动作：双手并拢从心窝往下推，一直推到小腹，稍微用点力，太轻效果不大。做四个八拍，示范一个八拍。

·第二个动作：在中间这条路线外开两个手指的位置，这是胃宝宝经过的地方。手握空心拳从上往下推。

·第三个动作：双手叉腰，拇指按着的这个地方是脾宝宝经过的地方，这个地方叫章门穴，左右手交替轮流着按。

·第四个动作：在肚脐水平线这个地方，用掌根从后面往前面推，推到这里的时候用左手把它拉过来，两边都做四个八拍。

·第五个动作：双手空心掌拍腹股沟，力度从轻到重，让身体慢慢的先适应。

是不是非常的简单，你学会了吗？