身体缺水会发生哪些可怕的变化（人体缺水会引起诸多疾病）

每逢提到“饮水”之事，都是关系到生活最基础的事情。人只有学会“好好喝水”，身体才会变得更加湿润，这样一来方可预防多种“干燥类问题”。用智慧的态度去喝水，你必将感谢“用心的自己”。

• 便秘：

饮水量过少，您的肠道会比较干燥，这样一来就会影响您的排便大业，整个排便过程将会变得不那么顺利，这即会导致便秘等肠道问题出现。

• 大脑认知受到影响：

水分对于身体健康有着重要的作用，它的足量摄入本身会滋养大脑和骨髓等物质，身体处于“缺水”状态，很容易影响到大脑认知功能，尤其对于孩子。已经有很多实验证明“脱水会降低注意力、图像识别能力以及短期的记忆力。

• 身体会出现多种不适：

总是缺水，你的身体会出现多种不适症状，这其中包括嘴唇干裂、食欲下降、皮肤干燥等问题，长时间缺水甚至会增加皮肤类疾病的发病风险。

• 泌尿结石等肾脏疾病：

缺水，很容易增加肾结石的发病风险；持续缺水，必然会影响肾脏的正常功能，甚至会诱发肾脏疾病。

• 影响身体的体温调节功能，降低体能：

饮水量少，心情会变得非常糟糕；水本身具有调节体温的作用，长期缺水，很容易影响机体正常的调温能力，身体更容易疲倦，降低身体正常的体能。

除了这些，缺水对于身体产生的危害还有很多，胃肠会因缺水变得干燥，肝肾也会由于缺水而变得“干旱”，缺水的危害值得重视。

• 定时饮水，拒绝口渴：

如果此时你已经觉得“口渴”了。那证明你的身体早已经处于“缺水”状态；机体会通过呼吸、出汗以及排尿等方式散发水分，不及时喝水，身体很容易“出入失衡”。

因此，每隔一小时左右适当补水，每次200毫升左右。不等到口渴之后再喝水，是对身体的一种爱惜。

• 喝水要到量：

饮水，不要拘泥于“每日八杯水”的理论。《中国居民膳食指南》推荐成年人单日饮水1500—1700毫升，按照自己的杯子计算“每日饮用的杯子数”，在天热等特殊时刻可以增加饮水量。

• 觉得白开水没味道，可以加点“健康原料”：

如果您觉得白开水没有味道，您可以在水里加点茶叶、天然果蔬、柠檬片、枸杞、咖啡、熟透了的谷物，用天然、健康的原料去泡水，味道与营养共存。

1. 晨起之后要喝水；
2. 睡觉之前要喝水；
3. 饭后半小时喝一杯水。

好好喝水，避免由于缺水给身体惹来麻烦；养成健康饮水的良好习惯，您的生活会越来越美丽。

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