深蹲正确姿势能减肥吗（深蹲黄金健身动作）

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深蹲是个很好的健身动作，能够锻炼到下半身的肌肉群，并且达到塑造身材的效果。而且对于健身的人来说，深蹲是个不可缺少的健身动作之一。

深蹲这个动作看着简单，但是长期能够坚持去做的人却很少，因为这个动作就是看着简单做到挺难的，很多人都会半途而废。还有一部分人认为深蹲健身动作看着简单，所以健身效果没有撸铁那么好，也是小看了深蹲这个黄金健身动作。

坚持每天都做100个深蹲，对身体有哪些好处，咱们一起来看看！深蹲是不是真的那么没用？

1/坚持做深蹲训练，能够有效地提高减肥的效率

很多人减肥期间都会遇到减肥瓶颈期，也就是减肥期间减肥效果越来越差，因为长期单一的减肥运动导致热量代谢慢慢的下降了，想要提高身体的代谢能力，深蹲就是个很好的训练动作，在家里每天坚持做100个，可以有效地提高身体肌肉含量，消耗大量的热量，从而提高了身体的代谢能力，而且还可以帮助身体塑造身材。

2/坚持做深蹲训练，可以有效地锻炼心肺功能

很多人都以为只有有氧运动能够提高心肺功能，但是深蹲等健身训练动作同样是可以达到锻炼身心的效果的。长期坚持做深蹲能够让你的肺活量更好，并且还可以锻炼到你的耐性和耐心，让你的身心变得更加的强大。

3/坚持做深蹲能够提高身体的肌肉力量

肌肉含量的提升有效地促进身体的代谢能力的提升，并且还可以让你的身材变得更加的紧致，让你的身材变得更加的结实，让你看起来更加的穿衣显瘦，脱衣有肉，肌肉身材线条感的身材也是很多人追求的，深蹲不只是让你的腿部线条变得更好，而且臀部的形态也会有所改善，比如提臀。

4/深蹲能够协调你的训练计划，让你的身材发胖更加均匀

经常看到很多人去健身房做健身训练都只是做上半身的训练，却是上半身是我们最直观可以看到的肌肉群，但是不意味着我们就可以放弃下半身的肌肉群。长期坚持深蹲有助于我们协调全身肌肉的发展，比如下半身的肌肉群属于全身最大的肌肉群，可以有效地带动其他的小肌肉群参与到运动中，从而促进全身肌肉的协调增长。

5/坚持做深蹲，可以让你去做更多高难度的动作

很多人想要去挑战高难度的运动方式，但是无奈自己的肌肉力量太过于薄弱，特别是下半身的肌肉力量薄弱导致很多高强度的运动都无法完成，比如攀岩，需要你的臂力和腿部力量等等，健身深蹲是可以让你的身体体能有所提升，从而提高运动能力。

深蹲的好处是很多的，并且深蹲也不是一个简单的动作，从深蹲的基础动作可以演变出来很多的深蹲变式动作，比如开合跳深蹲，负重深蹲等等，这些变式的深蹲动作对身体的训练效果会更加的明显。还不赶紧动起来？