痛经痛到痛不欲生（痛经难言之痛）

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女人每个月总有那么几天，心情不好，脾气暴躁，就想骂人，还需要忌讳很多，不能吃辣、喝冷饮、做剧烈运动，这些还不算什么，最重要的是有时腹部带来的剧烈疼痛，让人生不如死，恨不得马上过去算了……

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月经是指每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。

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痛经指的是在经期期间子宫内膜前列腺素PGF2含量过高，引起子宫平滑肌国强性收缩、痉挛性收缩造成痛经。从而引起下腹部出现不同感觉以及不同程度的疼痛感、坠胀感，严重者会出现刺痛和坠痛感，甚至会出现绞痛伴有腰酸感、头痛等其他不适的症状。

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痛经有原发性和继发性之分

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原发性痛经：就是一系列医学检查后，没有发现器质性病变，即子宫附件没有问题，但确实有痛经的，更严格的说，从月经初潮即有的痛经，叫做原发性痛经。

继发性痛经：就是有病理基础，最常见的是子宫内膜异位症或者子宫腺肌症，还有一部分是妇科炎症引起的痛经，罕见的有子宫畸形或者生殖道畸形引起的痛经。有少部分子宫畸形或者生殖道畸形可以表现为原发性痛经，比如说是先天性处女膜闭锁，或者是先天性无阴道，但有子宫，这两类患者来月经时，经血排不出来会引发胀痛，初潮时就会痛，但应该归于继发性痛经。

​引起痛经的因素

1.子宫收缩和局部缺血性、子宫发育不良、子宫颈口狭窄，子宫位置不正所致月经外流受阻导致疼痛。

2.常见的盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等一些器质病变所引起经血运行不通畅从而导致痛经。

3.精神状态不佳：由于工作上、学习上、生活上所承受的各种压力而导致对疼痛过分的敏感。

4.遗传因素：通常与母亲发生痛经有关系。

5.受寒气的影响：天气寒冷或衣着过少而受凉，或进食生冷刺激性的食物导致气血凝滞无法排除。

6.内分泌因素：与黄体酮孕酮升高有一定的关系。

7.不适当的运动：过量的体力劳动或剧烈运动都会加重痛经。

​缓解原发性痛经小贴士

1. 多喝热饮：疼痛时，喝些热饮，无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的，可以舒张血管，有对抗前列腺素的收缩血管作用。不要吃生冷食物，不要喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料。

2. 暖胃暖背：把热水袋放在胃部和/或背部，能有效缓解痛经。

3. 穿着宽松的衣服：衣服尽量比较宽松，不要把腹部勒得太紧，因为挤压腹部会加重痛经。有些女性朋友会弯下腰用手使劲挤压肚子，这种动作是不可取的。

4. 伸展放松运动：做一些瑜珈动作，肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果。如：卧束角式仰卧，背部下方垫一个枕头，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，闭上眼睛，保持一段时间。

5. 平时多运动：多运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经，如慢跑、游泳、健身操等。

6. 药物治疗：

口服避孕药：适用于需要避孕措施痛经患者，可抑制前列腺素的含量、血管加压素及催产素水平，从而缓解痛经。从经期第5天开始服用，每日1片，共服22天。

前列腺素合成酶抑制剂：如布洛芬、萘普生等，一般痛经前2天服用。

钙离子通道阻滞剂：可明显抑制子宫收缩，可痛经时服用。

解痉镇静剂：如常选用阿司匹林类、阿托品、654-2等。痛经出现时开始使用，但是时间久了容易出现药物耐受。

每个人的身体情况各不相同，应与医生配合根据自己的特点和对各种方法的反应，来确定适合自己的应对方法。

​暖宫食物缓解痛经

薏仁红豆莲子汤

​食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量

做法：

★准备好薏米、红豆、莲子

★三种食材洗净软男看过来，

★加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟

★煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可

当归羊肉生姜汤

​食材：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量

做法：

★准备所需材料。

★将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片。

★羊肉分别放入炖盅内。

★加入生姜和当归片。

★再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以。

★然后加上盖子，坐电炖盅内。

★炖两小时即可。

★炖好后取出加入少许盐调味。(也可不放)

★把它拌匀即可食用。

益母草荷包蛋汤

​食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量

做法：

★准备食材

★大枣洗净泡10分钟，清洗干净

★锅内放水，加入益母草

★放入大枣

★煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右

★煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次

★过滤好的汤汁和大枣烧开

★打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可

红豆汤

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​食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法：

★备好红豆100克。

★将红豆清洗干净，加水800毫升。

★启动电高压锅相应档位。

★解压后，开盖加糖。

★搅拌均匀。

★盛到碗中享用。

杞米豆浆

​食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量

做法：

★准备所需材料，黄豆提前泡软。

★将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。

★小米洗净加入豆浆机内。

★加入枸杞。

★再添加适量的清水。

★启动豆浆机的豆浆功能。

★将打好的豆浆倒出滤渣。

★最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。

红糖黑枣姜茶

​食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml

做法：

★姜切片，黑枣冲冼

★准备红糖

★锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;

★放入适合自己甜味的红糖搅均。

桂圆红枣养血茶

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食材：红枣3个、桂圆4个、开水适量

做法：

★准备所需材料。

★将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。

★将红枣、桂圆放入壶内。

★加入开水。

★然后盖上盖子闷15-20分钟。

★泡至出味即可饮用。

黄芪红枣枸杞茶

​食材：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量

做法：

★准备食材

2)泡泡洗净

★砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞

★大火烧开

★转小火熬煮1小时即可，

★用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用

醋泡黑豆

​食材：黑豆100g、陈醋150g、蜂蜜1汤匙

做法：

★黑豆先挑选出不好的颗粒。

★清洗干净。

★炒锅烧热，放入黑豆。

★小火炒至黑豆豆皮开裂，散发出豆香。

★炒好的黑豆盛出，晾凉。

★把晾凉的黑豆放入杯中。

★倒入陈醋。

★用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天。

★取出浸泡好的黑豆。

★放入蜂蜜拌匀，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。

痛经的中药外治方法

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1、取嚏疗法：皂荚30g、冰片10g，共研成细末，取少许置于掌中，吸入少许，顷刻喷嚏频作，继而微汗痛减。每日可行2-3次。

2、白药填脐法：取云南白药适量加白酒调成稀糊状，填于肚脐处，外用胶布固定，还可用热水袋热熨肚脐处，每日2-3次，每次10-15分钟；药糊每日换1次，连用2-5日。

3、外敷疗法：药用川乌、草乌各5g共研细末，再用葱汁、蜂蜜调匀，外敷少腹部疼痛处，每敷2-3小时，每日1次。

4、药酊摩擦法：取云南白药酊适量，涂于脐下关元穴、气海穴部位，用手摩擦，当有发热感并传至腹内时，疼痛即止。

5、贴穴疗法：取关元穴、三阴交穴，用半张伤湿止痛膏分别贴于以上二穴，并用拇、食指按压，每天3-5次，药膏3-5天更换1次。

6、外敷法：生附子、透骨草、丹参、小茴香、吴茱萸、花椒、木香、肉桂各10克，共研细末，加人冰片l0克，拌匀，装入瓶中封好。用时取药粉l0克，用白酒调成糊状，用酒精将肚脐部消毒后，将药敷上，纱布覆盖，胶布固定，3天更换I次。

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