用眼过度的有效缓解方法（用眼过度有多伤身）

现代人长期近距离的学习、工作后,眼睛容易产生干涩不适、视线模糊、眼球胀痛、眼球充血、浑浊、畏光、流泪不止、睁眼困难、头晕目眩等症状,这些症状严重影响人们的工作和生活。再加上现在的人手机不离身,用眼过度是常事。当我们连续刷上4个小时手机,眼睛反馈的信号:眼疲劳、干涩、酸胀、双目无神,整个人看上去也是没精神的。

在《黄帝内经·灵枢》有讲:“五脏六腑之精气,皆上注于目”,意思就是眼睛能够看见万物,依赖的是五脏六腑精气上承滋养,特别是肝血滋养,过度用眼,消耗太多时,必然会损耗肝血；其次除了伤肝血,还容易肝阴津亏,“肝火旺”眼睛干涩、有红丝、口干口苦等还有引起肝血虚,面色白,头晕耳鸣、失眠多梦、心悸等。

怎么办?1、平时多眨眼2、决明子菊花茶3、枸杞桑椹粥(枸杞子、桑椹、山药、红枣、粳米)4、多吃:香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓等维c多的食物

5、养肝明目茶

[原料)带壳干桂圆60粒、红枣40个、枸杞子50克、菊花20朵.[做法]带壳干桂圆洗净,晾干水分,壳和核不要去掉。红枣掰开。全部原料分成10份,分别装入10个茶包袋。每次取袋,冲入沸水,闷30分钟后饮用。可以反复冲泡。

[功效]滋养双目,缓解眼睛疲劳。 养肝血,清血热。防止双眼干涩、发红

桂圆核不要去掉,它的药性是入肾的。肝肾同源,保肝离不开养肾。平时用白菊花;如果出现红血丝了,用黄菊花。

6.按摩眼睛*(1)依次揉按天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴各20下;*(2)刮眼眶:拇指按压太阳穴,食指关节内侧面轻刮眼眶一圈,先上后下。对预防近视或假性近视都有好处。一天2次,早晚各一次。*(3)转动眼球:先顺时针转10次,在逆时针转10次;从上到下,从下到上、从左到右、从右到左各转10次。长期坚持,可保持眼睛明亮有神,干净清澈。7.多吃荠菜

“农历三月三,荠菜赛灵丹”。荠菜含有丰富的胡萝卜素,B族维生素等,鲜嫩味美,常吃有利于缓解眼睛干涩。荠菜鸡蛋汤:荠菜200克,鸡蛋2个。取新鲜荠菜,洗净切段,水煮沸入荠菜,鸡蛋碗内打散,水再沸倒入鸡蛋。稍煮片刻,加盐、鸡精,出盘。8、决明子菊花枸杞子茶

决明子、菊花、枸杞子各3克,用沸水冲泡后闷5分钟,即可饮用。常喝能护眼明目,对改善视力、缓解眼疲劳有很好的作用。9、药茶熏眼

取霜桑叶20克,水500克,用开水泡上,趁热放置眼前,眼睛距离杯口约三指远,用药茶的热气熏眼睛,持续大约5分钟,以眼睛耐受、无不适感为度。药茶热气熏眼,有助于畅通眼部经络,调和眼部气血,促进眼睛局部血液循环,提高眼部新陈代谢和分泌等功能,缓解不适症状,从而预防眼疾。

[用眼过度危害大,这些方式来缓解]

1.每看1小时电子屏幕,就去看看远处10分钟。请注意,是「远处J,在电子产品旁边摆个花草,或者把电子背景调成绿色,是不行的。2.调节屏幕亮度,既不刺眼又不暗就好。眼睛与屏幕保持在同一水平线,距离30cm以上为佳。3.隔一段时间闭眼休息一段,以防止眼睛干涩。眼睛干涩,自行眨眼滋润也没什么效果的话,还是建议就诊处理。4.眼睛累了,用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷。还疲劳,就停止工作,小憩一下吧。5.使用隐形眼镜的朋友,适度佩戴隐形眼镜。备一副框架眼镜,长时间看屏幕时换上。6.不熬夜。