178页数据深度报告（220330自律日志32100）

220330自律日志（32/100） ，现在小编就来说说关于178页数据深度报告?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

178页数据深度报告

220330自律日志（32/100）

明日计划：

1、带上保温杯和水

2、还差毛巾没带，毛巾只带一条，牙刷不带了。还有脏衣服和耳机盒要带上

3、宾馆收快递

一、今日计划：

ok 1、昨天发现走路膝盖痛，晚上痛得很明显，真是命苦，跑步要停止了。

搞明白膝盖痛的原因，如果不能跑步，找到一个合适的单人运动方式。

原因：工作时长时间蹲着导致膝关节受伤了，需要做靠墙静蹲来恢复关节，每天做10分钟。

今天和明天停跑2天，后天继续跑，工作时找个高凳子坐着做事。

ok 2、背出赤壁赋第3-4段，

已背出第3段，总共拆分成了6小段，一天背一段吧，急不得。

ok 3、小助听器不能拉出电池盖，想办法处理。

这个助听器声音小，平时在用另一个助听器，想着闲置了本不想处理的，已经计划了这件事，内心就有完成的冲动。

于是联系淘宝商家咨询，发现还没过保，就寄过去维修了。

为什么内心一开始不想处理这件事，是因为计划写得太粗糙，没说清楚检查后确实坏了怎样处理，应该写明白如果自己搞不定，就要查下是否在保，在保则联系商家维修。

ok 4、运动至少半小时

静蹲，呼吸，卧屈腿，每样各练了10分钟。以后每天练静蹲和呼吸，呼吸每天练10分钟。

ok 5、写日志，阅读。

ok 6、小圈子打卡

7、以上都完成了，看一篇经典电影。

没时间看了

8、把自律100的文稿用语音转出来

没时间做了

ok 9、广氮家的地址桩做满100个

ok 10、收拾好明天要带的物品。

二、今日事件：

1、发现膝关节痛，知乎搜到原因是工作时长时间下蹲导致的，还以为是跑步导致，以为以后不能跑了，吓我一大跳。

明天开始，阅读时靠墙静蹲同时练膝关节。上班做事时找条高凳子坐着做事，1小时必须起来休息一次。

2、给膝盖敷泥疗膏花了很长时间，敷后膝盖不痛了。

3、中午午休睡了一个多小时，没睡着，浪费了时间，以后午休必设闹铃。

4、下午去理发了。

5、上午背赤壁赋第3段花了很长时间，文字转图片真的很难，需要用想像力，想着想着居然睡着了。

三、小确幸：

膝盖痛并不是跑步导致，以后可以继续跑步，太幸运了。

四、3事完成情况：

1、运动：完成

停跑2天，以呼吸和静蹲代替。

2、阅读：

3、记忆：完成

四、时间运用情况：

1、成长类用了 5小时 0分钟，

2、运动类用了 30分钟

五、错误反思

1、午休睡太长时间了，而且没睡着。

以后午休必设闹钟，不管睡没睡着只睡半小时，而且睡前不看手机和kindle。

2、小助听器不能换电池。

今早把这件事列入计划，试了下发现搞不定，电池仓坏掉了。但内心却没想去进一步处理。

为什么不想处理，是因为计划写得太粗糙，没说清楚检查后确实坏了怎样处理，应该写明白如果自己搞不定，就要查下是否在保，在保则联系商家维修。

不过后来还是与商家联系，搞明白了还在保修，并把坏品寄出给了商家。

今天的原则是：做事必有计划，计划必有完成时间和行动方案。

,