怎样的睡姿更为舒服和有助睡眠（睡眠时间要充足）

睡觉是人不可缺少的事情，因为人们要通过睡眠的方式来缓解平时工作的压力和学习的压力。人们都知道，早点睡觉对身体是有好处的，不过很多人只注重睡眠的时候却没有注重睡觉的姿势，而如果睡姿不正确的话也会为身体带来伤害。

平常睡觉会有哪些姿势呢？有什么注意事项呢？

一、“胎儿式”睡姿。

这种姿势可以让腰部处于一个比较舒服的状态，缓解腰痛。但是会对脖子造成一定的负担，产生疼痛的感觉。

如果要采取这种睡觉的姿势的话，枕头不要太高或者太低，还可以在两膝之间夹一个枕头，来适当的缓解。

三、“日光浴”睡姿.

这种睡姿是一种俯卧的睡姿，如果经常采取这种姿势的话，可以防止打鼾。但是经常趴着睡会使手脚有麻木的感觉，并且还可能会有磨牙的现象。

所以平常选择枕头的时候不要太高，太高或者过低会加重颈椎部位的负担，可能会压迫神经系统，更加容易导致某些神经疾病。

四、复原式侧卧。

经常采取这种姿势睡觉的话，可以有效地防止胃食管反流，促进消化。最好采取右侧卧的方式，不会压迫到心脏，威胁患有心血管疾病的人很有好处。但是用这种姿势睡觉的话会导致嘴唇和鼻子压力过大，加重笑纹。

所以平时选择枕头的时候要稍微的加高一下枕头，可以有效地防止胃食管反流。要选择质地柔软材质比较好的枕头，减少枕头对脸部的压力，防止皱纹的产生。

五、僵尸式仰卧。

这种仰卧的方式可以减少关节的压力，防止关节炎等关节疾病。但是如果长时间采取这种姿势的话，会产生打鼾，哮喘等症状。

所以如果喜欢这种睡觉姿势的话最好要选择比较结实的枕头，防止枕头过高或者过低对肩膀和脖颈造成负担。也可以在睡觉的时候在后背垫一个枕头，可以改变睡觉的姿势。

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