如何停止胡思乱想告别精神内耗（怎么让自己不内耗）

在生活中，你会觉得自己这一天什么事情都没有做，但是，这一天过得很累。

大脑里总是想着各种各样的事情，一时一刻也不能让自己停歇下来。

殊不知，胡思乱想的你，正在消耗大量的精神力，明明什么都没有做，却依旧感到很累，很疲倦。

尤其是你在遇到一些伤心的事情时，会加重你的内耗。你可能会陷入到焦虑，懊悔，自责，纠结，内疚等等一些负面情绪中难以自拔。

这种消极情绪不仅影响到了你的生活、工作，还会影响你的人际关系，让你再一次进入新的一轮内耗中。

在心理学上，这样的内耗，被称为“内耗效应”。简单地来说，它就是一种因内部不协调，而造成的自我消耗，是一种负面效应现象。

而这些内耗都是你自己的潜意识在作怪，其实就是你的负面情绪带给你的连锁反应，让你开始自我怀疑，自我否定，自我麻痹等等，给自己懒惰找了一个负面的理由。

那么，怎么让自己不内耗呢？

1、正确认识自己，接纳自己

内耗的人往往有着严重拖延症和不自信，原本可以快速完成的工作，却要拖拖拉拉地消耗自己的精神力。

做完之后，还总是怀疑自己是不是没有做好，一遍遍的检查，一遍遍的自我反省。当验收成果时，内心的不自信，让自己陷入迷茫彷徨中，内心总是充斥着悲观的心态。

始终不敢简单地接纳自己，总是把事情想象的复杂，消极负面的情绪令自己徒增烦恼。

你应该正确地认识自己，相信自己的实力，敢于接纳自己，别让自己的胡思乱想消耗着自己的精神力。别总是“杞人忧天”。

2、制定目标，付出行动

内耗的人最大的阻碍，就是不知道自己到底想要什么，不知道自己该努力的方向是什么，在人生中没有明确的目标。

即使知道自己想要什么，但是还没有去努力就累了，因为，你总是在给自己设想千百种可能性，和不可能性，总是把好处想一遍，把坏处想十遍，而且执行力特别差。

内耗的人，就是那种想想都累的人，他们只愿意想却不愿意付出行动，更不愿意让自己想象中的坏事情发生。

这样的人付出的行动力往往会很少。

因此，想要改变现状，就要制定一个明确的目标，让自己快速的付出行动，不要总是考虑太多的复杂因素。

让自己每一天都过得有价值，而不是在内耗中度过。

3、战胜自己，停止胡思乱想，多给自己一些鼓励

内耗最大的敌人其实就是自己，内耗的人总会频繁出现焦虑，烦恼，悲观的消极情绪。

有时候明明感觉自己很努力，但是就是达不到别人的期望值，明明想让自己更完美，总是会出现各种瑕疵。

就像在工作中，你明明都已经做得很好了，领导就是没有表扬你。你内心开始产生各种负面的情绪，愤怒，自暴自弃，不再上进，从来不积极努力地去找寻原因。

不愿把时间花在提升自己的能力上，而是消极懈怠的对待此事，自此之后，你想一鸣惊人都很难。

而那些默默的自我提升，自我鼓励的人，在没有被表扬中发现自己的不足之处，加以改正的人。往往都是“王者”。

想要摆脱内耗，就停止那无意义的胡思乱想，多去努力，高效地学习工作，相信一定会有成功的一天。