如何提高幸福感的动作（10个小技巧快速提升你的幸福感）

Statistik über Faktoren für das Glücklichsein 有关幸福因素的统计

Ergebnisse der Studie von Dr. Sonja Lyubomirsky der US-amerikanischen Professorin für Psychologie an der University of California, Riverside 美国加州大学心理学教授Sonja Lyubomirsky博士的研究结果：

50% GENETIK – Das menschliche Glücksniveau ist genetisch definiert.

50％遗传学—幸福感的高低是由基因决定的。

40% ABSICHT – Das menschliche Glücksempfinden ist beeinflussbar. Absichtliche Aktivitäten steigern das Glückslevel.

40％目的—可以影响幸福感。有目的的行为会增加幸福感。

10% LEBENSUMSTÄNDE – Das menschliche Glücksniveau wird durch Lebensumstände (Beruf, Familienstand) definiert.

10％生活状况—幸福感由生活条件（工作、婚姻状况）定义。

根据这项研究结果，下面给出了10条提升幸福感的建议：

1. Positives und Negatives existieren unabhängig voneinander. 积极因素与消极因素彼此独立存在。

2. Menschen können glücklicher werden. 人是可以变得更幸福的。

3. Wohlgefühl hängt weniger von den äußeren Umständen ab als davon, wie wir diese Umstände interpretieren. 幸福的感觉受外部环境的影响较少，更多取决于我们如何诠释这些外部情况。

4. Soziale Beziehungen sind wesentlich für unser Glück. 社会关系对我们的幸福至关重要。

5. Erfahrungen machen glücklicher als Besitztümer. 相对于财富来说，经验让我们更幸福。

6. Glückliche Menschen sind gesünder und leben länger. 快乐的人更健康，寿命更长。

7. Freude und Vergnügen sind nicht alles. 快乐和享受并不是一切。

8. Realistische Optimisten kommen weiter. 现实的乐观主义者会取得成功。

9. Glück ist ansteckend. 幸福具有感染力。

10. Positive Emotionen erweitern das Verhaltens- und Gedankenrepertoire. 积极的情感会延伸你的行为和思想。