为什么生理期后第一周容易减肥（生理期当然可以动一动）

生理期是否可以运动总会是广大女性所关注的一个话题

有人会说生理期不能运动

有人会说生理期运动会让减肥效果事半功倍

答案是什么？

生理期是可以运动的，只是避开高强度运动，和腹部运动即可。

当然，如果在平时有运动习惯，如果在生理期会有强烈的不适，休息几天也不会对长期以来的运动有多大的影响

所以，要运动的可以来运动，要休息的就休息吧，不用那么纠结。

如果要运动，还不知道怎么去做，下面分享的一组小动作可以用来参考

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

适当的力量训练可以增加肌肉含量，从而提升基础代谢，加速燃脂

所以，女性不要抗拒力量训练，你离金刚芭比还差得远

记得运动前的热身和结束后的拉伸

每个动作20次，动作间休息20-30秒，要保证动作标准才会达到最好的效果