油渣芥兰的做法（香兰教程轻食油醋汁）

轻食油醋汁

美丽夏日，又到了“炫腹”的时候了，低头捏了捏自己的两圈腹肌，不禁流下两行清泪，我每天都吃素食沙拉减肥餐，为何体重不减反增呢？

这个时候你就应该拿出自己平时拌沙拉的沙拉酱，看看上面的配料表，首当其冲的就是油脂和糖分，天天吃着高油高糖的沙拉酱，不要说拌素食了，你就是冲水喝也会长胖的啊。

其实减脂也没那么复杂，有句俗话说得好：“七分吃三分练。”，所以吃在减脂过程中是会起到非常大的作用的，只要你会吃，绝对事半功倍。

如果你不知道吃什么比较好，那今天这款油醋汁轻食一定要做，简单易学好操作，现成万能油醋汁，不管你蘸任何东西吃都好吃，关键是油分糖分都极低，在夏季吃点酸甜爽口的沙拉，不仅开胃还能减肥，还有减肥界大名鼎鼎的0脂肪0油脂的魔芋面，两者搭配瘦身不遭罪，快一起做起来吧~

所需材料

油醋汁：适量

魔芋面：一袋

鸡胸脯肉：一块

小番茄：适量

苦菊：适量

虾仁：适量

西兰花：一颗

玉米粒：适量

黑胡椒粉：少量

料酒：少量

制作步骤

1.鸡胸肉加入料酒、黑胡椒粉抓拌均匀，腌制备用；

2.其他材料用纯净水清洗干净，再将所有材料改刀切小块，最好荤素分开；

3.开水下锅焯水，将西兰花、玉米粒、魔芋面、虾仁、鸡胸肉依次焯熟捞出；

4.将所有材料依次铺入碗中，倒入油醋汁拌匀；

一份低脂低卡的荤素搭配轻食就完成啦，有菜有肉营养均衡，爽口又开胃夏季无负担，好吃的同时还减脂哦，太棒啦~