补锌的方法（怎么补锌）

海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的吃海蛎子要多蘸醋此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富，现在小编就来说说关于补锌的方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

补锌的方法

海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。