人的大脑每天有四个记忆高峰期（大脑也有时间表）

日常忙碌的我们，总是给自己的工作生活安排了满满的计划，但却常常发现，自己列的计划少有按时按量全部完成的时候，你有没有想过，究竟是什么原因造成了“计划赶不上变化”这一现象的呢？

其实除了你会列计划时间表，我们人体的大脑也是有它自己的时间表的。日本自主神经教授、东京医师会理事、医学教授小林弘幸，在他的著作《24小时大脑》中，详细的揭秘了大脑的时间表，让我们遵循规律地管理大脑精力，让大脑高速运转，维持稳定心态，获得高质量的工作和生活。

很多人常常抱怨自己经常工作状态不佳，殊不知其实是自律神经失调引起的问题。自律神经是由“交感神经”和副交感神经”所组成，以汽车来比喻，前者就是油门，能为你制造能量；后者就是剎车，能让你放松平静。倘若该铆足劲加油的时候，我们却昏昏欲睡，那则是副交感神经偏活跃；倘若该休息时却异常兴奋无法入睡，那则是交感神经过于活跃。不论是以上哪种情况发生，对人体而言都是可怕的。

自律神经长久的失调，会造成身心不适，药物也只能减轻，唯一的办法是自我调节，让它恢复平衡。而遵循大脑的规律，配合大脑时间表，在合理的时间，合理的运用大脑功能，才能起到良好的调节作用。

那么大脑24小时该如何分配呢？

清新的晨间大脑（6:00~9:00）

这是起床后的黄金三小时，一日之计在于晨，作者列出了21条习惯，帮助我们打造清醒而有活力的早晨，给一天的工作生活打下基础，让我们保持稳定的心态，迎接一天的忙碌。

充满干劲的日间大脑（9:00~18:00）

这是日间工作的钻石9小时，作者通过29个日间小习惯，例如午餐只吃八分饱、把高度用脑的工作放在12点以前等小妙招，让大脑一直处在活跃状态，帮助大脑更高速的运转。

深度放松的晚间大脑（18:00~22:00）

这个时段是夜间睡觉前的白金4小时，通过13个夜间习惯，帮助人们彻底消除“今日份心理压力”，让你通过交感神经休息的这段时间，打造副交感神经的黄金时段，为拥有高质量睡眠做好充分的准备。

美梦中的夜间大脑（22:00~6:00）

这段时间是“美梦中的甜蜜8 小时”，休息好，才能工作好，如何帮助大脑在夜间进行“格式化”，让大脑在第二天保持满满的活力状态，作者通过3个睡眠习惯，帮你轻松实现。千万记住，不要熬夜，它不仅会使你大脑活力降低，还会降低你的免疫力。

佛系的周末大脑（周六、周日）

告别了忙碌的工作日，周六、周日，是适合“微躺平”的佛系日子。作者通过14个小习惯，让你拥有一个放松、休闲的周末，温和的调节自身节律，为重启下一周做好准备。

了解大脑在不同时间段的不同特点，并非只为了让我们完成更多的工作，而是要在顺应身体节律、大脑节奏的情况下，让身体在最舒适、最健康的状态下，发挥更高的效用。任意一个好习惯，都能成为你将来幸福生活的小助力。