减肥菜谱大全（早中晚减肥菜谱大全）

早餐：五谷杂豆豆浆+小麦胚芽五角星煎蛋燕麦片五彩杂蔬（木耳，紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜白菜）脐橙，现在小编就来说说关于减肥菜谱大全?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

减肥菜谱大全

早餐：五谷杂豆豆浆+小麦胚芽。五角星煎蛋。燕麦片。五彩杂蔬（木耳，紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜。白菜）。脐橙。

早餐：主食：燕麦+血麦。牛奶+小麦胚芽。鸡蛋娃娃菜+桔子。

晚餐：主食：红薯小米饭。蛋白质：牛肉，巴沙鱼，豆干。蔬菜：大白菜，西红柿，裙带菜，金针菇，洋葱，芹菜，紫菜。

彩虹配餐的减脂晚餐：虾，紫甘蓝，藜麦，西兰花，鸡蛋，青豆，小番茄，杂粮豆浆。

晚餐：玉米2/3根。清蒸芭莎鱼。番茄鸡蛋，娃娃菜。

中餐三色便当：肉末250克、青椒1个、鸡蛋2-3个、料酒、糖、豆瓣酱、酱油、生姜、盐、白胡椒，做个三色便当。

中餐蔬菜饭：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克做个蔬菜饭，