瑞博康复是做什么用的（腰痛人群该怎么注意姿势）

很多深受腰部疼痛困扰的朋友都会听到康复师或者医生的叮嘱：“回去好好注意姿势”！！！

但是生活中的姿势有千千万万，我们该如何注意呢？今天我们就来聊一聊这个问题。

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不良姿势是腰部疼痛的罪魁祸首

常见的腰部疾病如腰椎间盘突出、腰背肌筋膜炎、腰肌劳损等都跟不良姿势有关。我们都知道，长时间的低头、弯腰驼背容易让腰部的肌肉或其他软组织受力过大进而出现问题。

常见的损伤机制有以下两种：

// 01 反复的脊柱屈曲和弯腰

// 02 过度的旋转

频繁的脊柱屈曲和旋转会给椎间盘、腰椎、腰肌等地方带来较大的压力进而引起腰部疼痛。当我们弯腰时，压力集中在椎间盘前侧，容易增加突出的风险。

同样的，当脊柱全范围旋转以及需要发很多力时，也会增加损伤的风险。所以，在日常生活中应该避免这两种姿势。

2.如何正确的使用姿势

说完了标准，接下来我们来看看具体的生活动作：

01

从凳子上起身

02

取拿物件

03

系鞋带

04

拖地

除了上面演示的动作，生活中还有许多其他的动作容易出现问题。通常情况下建议大家在做动作的时候保持脊柱的稳定性，即减少出现椎体间的相对活动，这样才能有效保护好腰椎。

关于基础的站立、坐姿和睡姿我们之前也分享过相关的文章，大家可以搜索关键字或后台咨询。

好啦，今天分享的动作不知大家学会了吗？有什么问题可以直接下方评论或后台留言哦~