牙齿健康的食物和保健方法 22种健康生活知识

许君豪

好牙医口腔诊所院长

前偶像团体可米小子主唱

许君豪

均衡饮食与牙齿健康

食物的选择对我们的牙齿健康很重要，我们一定要正常地三餐饮食，均衡的饮食像是我们要摄取蛋白质、 蔬菜、纤维等，同时减少糖类的食物。选择均衡的食物是因为一方面可以减少牙菌斑的形成，更能防止蛀牙的产生。建议大家最好不要长时间地食用比较硬的食物，因为长期食用较硬的食物会过度损耗牙齿的牙釉质，牙齿牙釉质一旦损耗都是不可逆的，就会需要牙医去帮你做牙冠，或者其他的补牙的治疗才会恢复，所以要均衡饮食，才不会损耗你的牙釉质。

另外在我们咀嚼食物的时候，可能会忘掉一件事，有些人习惯用左边的牙齿咀嚼， 有些人习惯用右边，这个我们叫作单一咀嚼，单一咀嚼的患者会容易引起颞下关节 紊乱、疼痛，建议大家采用双边咀嚼的方式。

许医生在这里建议大家要均衡饮食，选择正确的食物以及咀嚼方式，除了可以减少牙菌斑的形成，也可以减少牙齿的耗损，更能增加牙齿使用的寿命。

----- 刊于《时尚健康》2022年3月刊专栏

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