日本人饮食一日三餐营养（日本普通家庭的一日三餐）

日本老人晒三餐，吸引20万人围观，看完才明白：为啥日本胖子少？

日本人崇尚工匠精神，在日本人的饮食里同样也是如此。

根据联合国的数据显示，日本多年蝉联全球人均寿命最长的国家，在日本大部分老年人的寿命都在80岁以上，远超亚洲各国。

最近有位日本老人晒极简三餐，在社交媒体上走红，吸引了近20万人围观，这位日本86岁老人将自己和老伴的一日三餐发布在日本社交媒体上，获得了众多网友们的点赞评论。

看完这对日本普通家庭的一日三餐后，才终于明白：日本人长寿是有原因的，看完才知晓，为啥日本胖子少？

肥胖往往是健康的拦路虎，更是长寿路上的一道大山，俗话说：病从口入，祸从口出！想要获得健康的身体，那么往往跟饮食是密切相关的。

今天我们一起来看看这位日本老人家庭一日三餐吃的都是啥？

日本老人晒出的极简早餐，一位白米饭，一小碗泡藕带，两个秋刀鱼，日本人家庭吃饭都是喜欢给每个人都做一份，然后各吃各的，不管是米饭和菜品都喜欢分开而食。

也就是大家常说的分餐制，中国人是喜欢合餐制，大家共吃一碗菜品，而日本更喜欢分开来吃。

这样更加卫生，口水细菌之类的不会相互传染。

面对这样的早餐，中国网友表示：能吃胖才是怪事，如果是你，吃得下去吗？

日本老人晒出的极简午餐菜品，比早餐更加丰盛，有白米饭，有一小碗牛肉，有三文鱼，还有一份味噌汤。

日本人很爱吃鱼，正所谓靠海吃海，而且鱼肉热量低，吃再多也不容易长胖，鱼肉里的营养素还能够保持肌肤水嫩，有研究表明，经常食用海鲜鱼类有助于延缓老年慢性病的发生，从而延长寿命。

清淡，少盐少油，对于这样的口味，中国人肯定不习惯，但是对于日本人而言却从小就是这样吃着长大的，对于他们而言，反而吃不习惯重油重盐的菜品。

日本人讲究七分饱，适当保持饥饿感，被日本人认为是最健康的饮食状态，少食多餐，更是日本人追求的生活方式。

日本86岁老人晒出的极简晚餐就是一碗面条，里面放了黄瓜，胡萝卜，还有少量的牛肉片，非常的简单。

很多人不知道，在日本对于居民健康是有严格的明文规定，比如，企业必须每年给40-75周岁的员工进行腰围检测，男性不得超过90厘米，女性不得超过85厘米，如果超标的话那就不合格，说明企业没有重视员工的健康管理，便会面临处罚。

而检测腰围的做法，其实就是检测是否肥胖，如果腰围超标大部分都是会伴随高血压高血糖等三高问题。

看完日本普通家庭的一日三餐，很多人都可能会觉得太清汤寡欲了，根本就吃不下，但是往往正是由于我们平时吃得太多，吃得太重口味，最后导致身体出现了各种问题。

克制是一种美，更是一种饮食方式。

日本家庭的一日三餐吃的量不多，但是菜品种类比较丰富，更看重食物的质量和营养，而不是一味地强调口味。

由于他们饮食清淡，少盐少油，严格按照居民膳食营养指南来安排一日三餐，再加上日本人的自觉性，让日本成为了胖子少，人均寿命高的地区。

对此，你是怎么看待的呢？

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