高血糖饮食注意事项有哪些（日常该怎么饮食）

“三高”一直是个“经久不衰”的话题“三高”中的高血糖，更是困扰广大中老年人健康的“凶手”之一，现在小编就来说说关于高血糖饮食注意事项有哪些?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

高血糖饮食注意事项有哪些

“三高”一直是个“经久不衰”的话题。“三高”中的高血糖，更是困扰广大中老年人健康的“凶手”之一。

都说病从口入，对于血糖“居高不下”的人来说，日常饮食显得尤为重要，什么该吃，什么不该吃一定要进行规划。今天就和大家一起来探讨一下，高血糖患者，日常该怎么饮食？

这份“禁、宜清单”，不妨照着吃

【禁食清单】

1、果干

果干富含丰富的膳食纤维，很多患者认为高膳食纤维对身体好可以多吃一点。可是对于糖尿病患者而言，还是少吃为妙。

有相关研究发现，果干所保留的糖分要比一个新鲜水果还要高，且大部分的营养都已经丧失，吃果干还不如吃新鲜水果。

2、精致面食

精致碳水制作而成的食物，对于高血糖人群并不友好，像一些面包，面条等经过消化就会使得血糖升高，所以在主食选择上，可以尽量选择高膳食纤维的食物，比如燕麦片，大麦，糙米等。

3、酒精

酒精也是导致三高的常见诱因，酒精进入身体以后，会分泌出一种有毒物质叫乙醛，乙醛已经被列为一级致癌物，此外，酒精还会刺激身体，引起血管的异常收缩，一般不建议高血糖人群饮酒。

【宜食清单】

1、牛肉

血糖高的人群，适当吃一些高蛋白肉类也是不错的选择，牛肉所含的蛋白质是高质量蛋白，平时可适量吃一些。

2、葡萄

多吃一些葡萄，对我们的胰腺也是非常有好处的。因为葡萄中含有大量的白藜芦醇和花青素，多吃一些葡萄，对于身体有好处。

3、驼奶

驼奶对于患有高血糖等糖尿病患者来说，是很适合的。

首先驼奶中的含钙量非常高，刚好补足由于血糖忽高忽低带来的骨钙流失问题。

其次，驼奶中含有大量的天然胰岛素因子，这些因子对于帮助稳定胰岛素水平，有非常不错的效果。

岁月优驼这款驼奶，是如今驼奶市场上比较受欢迎的一款。首先，其选材优良，奶源选自新疆伊犁原生牧场的原驼乳，其中富含钙、铁、磷脂、维生素、氨基酸等营养物质；其次，其采用最新技术将驼乳粉化，最大程度上保留了驼奶的营养不会流失。另外，岁月优驼还特意人工添加了像益生菌、叶酸、牛磺酸等成分，进一步提升其营养标准。

饮食注意了，适当地进行一些“外在调理”，更有助于稳住血糖

1、控制体重

糖尿病患者的体重通常会超过正常人的正常体重。对于这些人来说，最重要的是减肥，将体重控制在正常范围内，因为很多高血糖患者的体重减轻以后，血糖水平也会下降。

2、养成良好的睡眠习惯

养成良好的作息习惯，才是正道理。不管我们的身体有没有疾病，我们都应该保持良好的生活习惯，不要熬夜。尽量每天十点半之前睡觉，同时保持6-8小时的睡眠，这样可以让我们的器官得到充足的休息时间。

小结：伴随如今糖尿病比例越来越高，且其隐藏性较好，不少人都对其“不屑一顾”。但任其发展，可能就会对我们的身体产生致命的打击！