通过运动丰胸的方法是什么（哪些运动能实现快速丰胸的效果）

胸部是女性魅力的重要组成部分，是性感的身材不可或缺的要素之一。然而由于饮食习惯、生活方式等诸多因素的影响，东方女性的胸部发育本来就差于欧美女性，再加上后天的一些不良生活习惯的干扰，胸部的发育就更加不足。随着时代的发展，科技的进步，东方女性，尤其是中国女性的爱美之心愈加强烈，她们渴望通过努力改变胸部过小的尴尬状况。私房话小编认为，在众多的美胸方法当中，运动可以说是最健康，最有效的丰胸方式。如果广大女性朋友们能结合不同的运动，有计划地进行美乳活动，就能实现快速丰胸的效果。

瑜伽——在呼吸吐纳中促进胸部二次发育

瑜伽是一种古老而神奇的运动，它讲究身心合一，注重在呼吸吐纳中感受自己的身体变化，它有一个非常好的功效就是丰胸。据试验证明，经过三个月的瑜伽训练后，绝大多数练习者的胸部会明显增大，腰部也会随之变瘦。瑜伽丰胸通常有两个主要步骤，只要循序渐进，就能获得好的功效。第一步，在你站立或坐下的时候，把双手合十于胸前，双手轻轻用力互推。注意肘部要展开，双臂成一条直线，找到胸部外侧微微用力的感觉就对了。在练习的过程中千万不能驼背和耸肩，肩膀往下压的同时保持正常的深呼吸20秒左右。第二步，将手掌向上甚至头顶，肘部向内靠拢，手臂伸直，与身体成一条直线。手掌维持第一步的互推动作，直到胸口产生夹紧集中的感觉。同样，不能驼背和耸肩，深呼吸20秒左右。

韵律操——在舞动中快速提升罩杯

韵律操是一种非常柔美的运动项目，但看似柔软的运动方式背后却有着非常好的强身健体的功效，而这其中又以丰胸的效果最为显著。在韵律操中，你必须频繁地舞动上身和手臂，不停地重复着弯曲和伸直脊椎的动作。这样一来，胸部的肌肉就会得到很好的锻炼，从而变得坚挺饱满。平日里大家可以按以下三个步骤进行练习：第一步，深吸气，挺胸收腹，使劲将胸部肌肉往上收紧。第二步，慢慢地把脚尖踮起来，把颈椎往上伸。第三步，保持上述姿势十秒。这一套动作每天坚持重复二十次，你就可以在短期内快速提升罩杯。

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