跑步跑的膝盖有些发热（夏天跑步太煎熬）

题记：有这样一种现象，在广大跑者当中其实已经屡见不鲜，那就是有一部分跑者参加马拉松已经从穿昂贵的跑鞋到光脚跑步，这绝对不是为了省钱，反倒是一种能力的表现，所以越来越多的人有了这样的追求，毕竟能够跑全马的人越来越多，但是能够光脚跑全马的人却是凤毛麟角。不过很少有人会选择在夏天光脚跑步，不管是参加比赛还是平时的锻炼。因为夏天路面温度太高，长时间跑步的话，这种感觉应该不会很舒服，即便穿鞋跑步也是一种煎熬。

跑步的鞋子五花八门，每个品牌都分成了不同的类型，所以很多人一定是挑的眼光缭乱，衡量一双跑鞋的好坏，绝对不能以耐用作为标准，更重要的其实就是透气性以及气垫的保护作用和助力作用，这一定是区别于普通鞋子的。而在一般在春秋举办的马拉松比赛，只要我们跑完全程，鞋子或者袜子不合适的时候，你会发现它们早已经湿透，而且这在一定的程度上还消耗了我们自身的体力。但是跑者跑步是不分四季的，即便是炎热的可能让你跑到中暑的夏天，你仍然需要坚持。

夏天只跑几公里以后，最真实的感觉就反应到我们脚上，整个脚底十分燥热，而且是那种潮热的感觉，而且随着时间的推移，脚底还会发“烫”，这当然是摩擦生热的功劳，但是我们好像又无可奈何，毕竟我们不能光脚或者穿拖鞋跑步。在各种煎熬之下，我们或许只能勉强完成自己的跑步计划，不过体验会非常不好，这种感觉就好像大夏天穿着羽绒服的感觉，既憋得慌，又热得慌，所以在条件允许的时候，我们可以适当的调整一下自己的跑步时间。

只有在早晨的时候地表温度是最低的，所以奉劝大家可以进行晨跑，毕竟晨跑还有一个比较好的效果就是能够更好地帮助我们减肥。不过很多人晨跑最大的阻碍就是起不来，也就是所谓的可以晚睡，但是早起却很难，这个时候或许几人成群的效果要好一点，因为人与人之间的相互监督有时候比自己痛苦挣扎要更有用。除了脚底很烫以外，我们也要观察自己的心率，夏天是很容易达到自己的最大心率的，而最大心率意味着我们处于危险中。祝大家越跑越健康。