打羽毛球时到底应该如何握拍（打羽毛球第一步就错）

学习正确握拍是学打羽毛球的第一步，如果握拍不正确，虽然也能把球打出去，但是我们会觉得把球打得乱飞，根本不朝着我们要的方向和落点去。正确的握拍能让自己在发力的时候不会轻易受伤，同时也能更顺畅地将力量传递出去。

羽毛球拍手柄共有八个面，可以分成宽面（2个）、斜面（4个）、窄面（2个）。

01正手握拍

正手发球，正手高远球，一般都采用这种握拍方式。

要点是：虎口对着球拍窄面的小棱边，拇指第一指节贴住内侧的宽面，食指第一指节搭住第三斜边，食指第二指节贴住对应的宽面，食指侧可稍稍高于拇指。在拇指和食指握拍的基础上，其余手指自然握住拍柄。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，球拍柄端与手腕部位的小鱼肌齐平。握拍时掌心不要贴紧拍柄。

02反手握拍

反手扑球、反手防守和反手平抽球一般都采用这种握拍方式。

要点是：反手握拍在正手握拍的基础上，拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合将拍柄稍微向外旋转，拇指顶在拍框内侧的宽面上，食指扣住对侧拍柄，手柄端靠近小指根部。握拍时，手处于放松状态，掌心不要贴紧拍柄，拍柄与掌心间的间隙相对正手握拍时略大。

一般来说，常规握拍的松紧度要保证拍柄可以滑动又不会脱出手指的掌控。因不同的人生理存在差异，个人可根据自己最舒服的位置进行微调。

握拍是为了发力击球，对于不同来球需要转变握拍的方式以便于更精准地控制拍面、出球。球拍的握法在击球时会产生各种变动，并非固定不变。采用何种握拍方式一定要与具体的技术需要相一致，初学者要尽量避免用一种握拍方式去打所有的球。

纸上谈兵都觉得简单，对于很多初学者而言，羽毛球握拍的难点在于实战中如何在高速地来回击球中，迅速切换到适合的握拍方式。那么对于新手来说，除了日常多熟悉训练常规的握拍方法外，给球拍去底膜缠缓震膜 手胶会让手柄的各个棱角有更分明的触感，不失为一个提升自己手感的好方法。

也可以在购买球拍时，选择搭载了悬浮核心科技人造手柄的球拍。悬浮核心科技人造手柄采用纳米尼龙材料，持握舒适；通过悬浮核心科技手柄前端的X肋结构设计和纳米材料达成减震和应力分散，悬浮核心科技手柄减震回稳效果更佳。使用搭载了悬浮核心科技的球拍，就算直接缠手胶，也可以同时拥有良好的触感、手感和减震效果。

日常练习可以先左右转拍然后随时切换到自己想要的握拍方式。多多练习多多熟练，这样到了实战中才能游刃有余。当然，除了常规的正反手握拍法，单双打握拍方法、反手高远球、抽压握拍法各有不同、不同关节位置的发力不同、主被动握拍也不同，大家感兴趣的话，我们下次再细说这些不同握法的区别。