如何算最标准体重女生（男生最喜欢的女生体重排名公布）

体重一直是人们讨论关注的话题，如今是一个以瘦为美的时代，女性为了维持好身材，甚至可以不吃不喝，通过节食或服用减肥药的方式达到快速瘦身的目的。

减肥看似简单，实则困难重重，毕竟，并不是所有人都能经受住美食的诱惑，长期暴饮暴食，摄入过多油腻辛辣的食物，会使体内的脂肪含量过度堆积，增加身体肥胖率。

01

这4个坏习惯，或会导致体重上升，尽量改正

1.饮品代替白开水

不管是碳酸饮料、奶茶还是一些果汁，在这些饮品当中还有大量的添加剂和糖分。这些成分一旦大量进入人体当中，会影响到消化和代谢以及排毒功能，导致糖分和脂肪的代谢出现异常。

而且大量的糖分进入体内，无法及时消耗，就会转化成脂肪储存在体内，也会形成严重的肥胖现象。

2.久坐不动

生活中不少坏习惯都容易导致肥胖明显，特别是经常久坐不动的人，可能会有肥胖的趋势。生命在于运动，有了足够的运动量，身体消耗的能量增多，摄入热量之后就不容易肥胖。

部分人平时总是大量吃各种各样的食物，但是却没有足够的运动量将这些热量消耗掉，脂肪物质堆积之后就会引发肥胖。因此，想要控制体重的人，一定要投入到运动中来，结合健康的有氧运动、肌肉训练让身体变得结实，减少脂肪含量来维持健康。

3.熬夜不睡觉

现在的人都喜欢熬夜，熬夜看手机、玩电脑，就是不去睡觉，但是很多人熬着熬着就熬成了大胖子。人体在夜间睡眠的时候，身体会分泌人体瘦素的物质，这种物质会帮助我们燃烧脂肪。

如果熬夜不睡觉，就会导致人体新陈代谢缓慢，降低激素分泌的能力，人体瘦素分泌就会减少，对脂肪的燃烧作用自然就少了。

4.极端限制饮食

在极端限制饮食时，会因为减少热量的摄入，而逐渐变瘦。但是这样的瘦身方式是非常不健康的。不仅不能彻底的变瘦，还会变成易胖的体质，甚至危害身体的健康。

无论是为了健康还是好的身材都应该营养均衡的饮食。减少高热量高糖食物的摄入量，多吃蔬菜和蛋白质类食物。只有营养充足才能让身体有好的循环和代谢，帮助身体更好的燃脂和塑形。

02

男生最喜欢的女生体重排名公布，120斤排第二，看看你是第几名？

一、110斤

经过多次随访调查，专家曾随机抽取了近1000名男性，60%以上的男性都喜欢，体重在110斤左右不动的女生。拥有这一体型的女生，身材曼妙匀称，有着魔鬼般的身材，S型曲线吸引众多男人的关注。

匀称而又相对有肉感的身材，这才是男人看来比较完美的女人，这样的女人身材集中了以上所有女人身材的优点，既丰满又不乏灵巧迷人，另外这样身材的女人健康指标相当理想，不容易生病，而且体力和精神状态更佳。

二、120斤

120斤左右的女生在男生最爱的女生体重排行榜中排名第二，对于女生来说，120斤已经算身材肥胖的代表，但对于男性来说，体重越重反而越有肉感，越会受到男性的关注。

120斤的女生，丰腰翘臀，性感迷人，肠胃活跃，代谢水平高能够更好的排出毒素，身体健康很少生病。

三、100斤

100斤左右的女生和以上两种相比，可能会更瘦一些，但是该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦，身材更加曼妙，对于不同服饰也更能够轻松驾驭，走在大街上总能吸引异性的关注。

但是根据临床研究发现，100斤左右的女性更容易患上骨骼疾病，这是因为自身的膝关节和骨骼正常转化能力比较脆弱，如果在平时摄入的钙元素不足，患上骨科疾病的风险也会直线提高。

四、90斤的女生

在男性朋友的认知中，女性体重维持在90斤左右，有效的可以增强男性和体内的荷尔蒙以及保护欲，在他们的心目中，认为90斤左右的女生身材比较娇小，可以提起自身保护女性的自信心。

在健康的角度来讲，90斤左右的女性自己体内的各个器官和组织的新陈代谢的活性较好，能够正常的将体内毒素排出体外，是一个理想的健康状态。

03

女性身高152—176cm标准体重对照表公布，若你达标，或无需减肥

女性朋友想要判断自己的体重是否在标准范围内，可以根据以下公式计算。

标准体重＝（身高的厘米数-70）×60%

举例说明，如果一个女生的身高是165厘米 ，那么她的标准体重就是（165-70）×0.6=57kg，由此可以得出，这位身高在165厘米的女生标准体重是114斤。

若你的体重超标了标准范围的10%，才属于肥胖，才需要减肥，然了若你的体重低于了标准体重的10%左右，说明你体重过轻了，需要增肥。

除了通过计算来了解自己的体重是否标准，还可以通过腰臀围来判断，一般女性的腰臀围不超过0.82就算是标准的，随着年龄的增长，腰臀围会发生变化，标准也会有所改变。

04

延伸——减肥的三大误区

1.不吃主食

主食(碳水化合物)能提供人体所需的热量，维持大脑功能的正常运转，调节脂肪代谢等，膳食中如果缺乏主食，将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。

因此，人每天每顿都应该补充适量的粮谷类主食食物。

2.水果代替晚餐

水果中的主要营养是碳水化合物和一些维生素，而人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保证无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分，长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他疾病。

正确的方法是通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入控制体重增长，同时多吃些谷类、牛奶、鱼类，确保人体所需的营养物质。

3.运动量越大越好

如果长期坚持过大的运动量，不仅会导致身体疲惫，而且减肥人群不能够长期的坚持下来，而且短期内减掉非常多的体重，那么多半是水分、糖以及自身的肌肉，并不是完全都是脂肪，脂肪只占了其中的小一部分。

建议在减脂的过程中，需要循序渐进，千万不要盲目的挑战大运动量，否则有可能会导致身体受伤。

,