扒杆旁压腿舞蹈基本功讲解（舞蹈基本功-压腿之把杆篇）

转自JHOP

本次主题是大家最关心、最常见的

“一字马”

好多童鞋会问怎么下一字马

直接下当然不行啊

除非你柔韧性够好

而那些不够柔软的人呢

就需要看本期的

压腿之把杆篇

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完整视频

分步教学

1.压前腿

关键提醒：绷脚尖，腹部贴大腿

时间：一次8个八拍，压完抱住腿3分钟

2.压侧腿

关键提醒：绷脚尖，眼睛向上看，侧面贴腿部

时间：一次8个八拍，压完抱住腿3分钟

3.后压腿

关键提醒：可以踮着脚尖，上身挺直

时间：一次8个八拍，做两个八拍

今天的教学就到这里

想要会一字马

首先要能压下去腿

注意小心韧带拉伤

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