为什么人的心跳会比实际跳的快（跳越快寿命越短）

研究证明，心率和寿命呈负相关。除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，

健康成人平躺5分钟后，心率是60-100次每分钟，在这个范围内，心率越小寿命越长。

研究表明，降低静息心率可降低缺血性心脏病及卒中发病率，进而降低心血管及全因死亡率。

有什么办法可以心跳变慢一点吗？当然有啦！今天跟小蓝一起来看看降低心率的办法吧~

1、运动，特别是有氧运动，如慢跑、游泳、打球、有氧操等，定期锻炼是持续降低心率最简单、最有效的方法，有长期良好运动习惯的人，日常心率会更低一些；

2、保持优质睡眠，不熬夜；

3、最健康的饮料是白开水，少喝或不喝含咖啡因或酒精饮料，如咖啡、浓茶、酒、奶茶等。

4、戒烟，少吃辛辣食物；

5、体重控制在健康范围内，额外的体重会增加心脏负担；

6、保持平和的心态，生气、焦虑、较大压力时，懂得缓解，如深呼吸、冥想、练瑜伽等；

注意：如果是病理性心速过快需要及时就诊。

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