鲈鱼最好吃的10种做法（你绝对没试过的31款鲈鱼做法）

点击“美食天下”，关注最棒的美食微信

鲈鱼的具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。新鲜的鲈鱼最适合清蒸、红烧或炖汤，突出其鲜味，但是其他做法也别有一番滋味奥，快来试试吧。

上汤鲈鱼

图文 | 遗忘↘蕾拉●

原料：

鲈鱼1条约700克、杭椒2-4根、红米椒2-4根、泡椒4-6个、葱1段、盐适量、料酒适量、青花椒适量、花椒油适量、食用油适量

做法：

1、主要材料备齐。

2、杭椒、红米椒、泡椒切丁备用；葱段切葱丝，留部分切葱花备用；

3、鲈鱼洗净片去两侧的鱼肉切片，鱼骨剁块备用；

4、鱼片用料酒和盐码匀备用；

5、锅中入油烧热，下鱼骨炒香；

6、加入适量热水煮开，转中火煮10分钟煮至汤汁奶白；

7、汤头煮好后，捞净鱼骨，下鱼片汆烫至熟；

8、最后下三种辣椒、葱丝与鱼肉同煮，点入适量盐调味。

9、起锅装盘后放入青花椒，淋上适量花椒油即可。

小窍门：

选用红米椒，可以突出鲜辣的滋味。以鱼汤作为汤底，配以花椒的麻和米椒的干辣，更能充分突出鱼肉的鲜美。

●●●

干烧鲈鱼

图文 |斯佳丽WH

干烧其实是要将我们调制的汤汁全部烧进鲈鱼中， 让鲈鱼的味道更鲜， 这里有个小秘诀，烧鱼时先加入点五花肉煸炒， 有了肉肉的帮助这样烧出来的鱼会味道更香。

原料：

鲈鱼1条、五花肉适量、青豆适量、红萝卜适量

做法：

1、在鲈鱼的表面划上几刀，将适量的料酒均匀的涂抹在两面；

2、准备好其他原材料；

3、烧热锅， 用姜涂抹锅底；

4、放入适量的油， 放入鲈鱼小火煎；

5、鱼煎至金黄后再翻面继续煎， 两面都煎成金黄色后盛出；

6、锅中留剩余少许油， 下入五花肉丁煸炒；

7、将五花肉中油脂煸出，表面微微发黄时下入姜片、葱段和红辣椒一起煸炒；

8、煸炒出香味后加入适量水， 再加入酱油和料酒，一起煮开；

9、汤汁煮开后放入煎好的鱼， 一直保持大火， 注意煮时不停的用勺将汁浇在鱼表面；

10、汁收到一半时加入盐和胡椒粉调味，继续大火收汁；

11、汁收到八成时加入青豆和红萝卜丁一起煮，汁快收好时先要将鱼盛入盘中，继续收汁，最后汁连同配料一起淋浇在鱼上；

12、最后在鱼表面上撒些小葱末。

小窍门：

1、洗净的鱼沥干水份， 在鱼表面上划上几刀，这样容易入味； 再将适量料酒涂抹在鱼的表面， 腌制十分钟；

2、锅烧热， 用姜涂抹锅底， 这样煎鱼不容易破皮； 煎鱼不要急于翻动鱼， 一定要等鱼定型，可以轻轻晃动下锅，鱼可以移动才能翻面；鱼的两面煎至金黄后就可以盛出；

3、锅中留少许油， 下入五花肉丁煸炒， 直至表面变黄，油脂煸出后；加入大料煸香；再加适量的水，酱油等煮开成汤，放入煎好的鱼，注意汤汁要没过鱼；

4、我用的平底锅， 所以汤汁比较多， 注意煮鱼时要不时用勺将汁浇淋在鱼上，中间翻一次面；汤汁收到一半时加入盐等调味； 配料不需要煮太久， 所以不要加的太早；

5、汤汁收的差不多时就可以将鱼盛入盘中， 再继续将汤汁收到浓稠；最后将煮好的汤汁连同配料一起浇在鱼身上，再撒些小葱末。

●●●

清蒸鲈鱼

图文 | 芹意

原料：

淡水鲈鱼1条（约1.5斤）、大葱白适量、胡萝卜适量、香葱叶适量、葱姜适量)

做法：

1、鲈鱼治净：内脏去净，尤其要洗净黑色腹膜；鱼鳞去净，尤其是边边角角的鱼鳞；表面黏液去净，用剪刀刮；

2、从鱼腹部剖开，保持背部连接；

3、正面打划刀，斜刀约45度，打至鱼骨；

4、两面薄薄抹上一层盐和胡椒粉，腌制5分钟；

5、蒸盘底部铺上大块儿葱姜；

6、葱姜上平铺放鱼，鱼身上再铺一层葱姜片；

7、蒸锅大火上汽后，放入鱼，盖上锅盖，开始计时：保持大火蒸5分钟。5分钟后关火，焖3分钟，立即将鱼取出；

8、蒸鱼的时候可以准备配料：大葱白切细丝、胡萝卜（一点点）切细丝、香葱叶（一点点）切细丝；

9、切好的丝丝放进冰水中略浸；

10、立即取出控水备用；

11、蒸好的鱼拣去葱姜不要，并倒掉蒸盘内的水分，或者换个盘子（我换了一个盘子）；

12、均匀浇上适量蒸鱼豉油，并撒上葱丝、胡萝卜丝；

13、另起一锅烧热适量花生油，烧的热一点儿，要微微有点儿冒油烟；将热油趁热浇在鱼身和葱丝上，要听到“滋滋”的声响，葱香四溢。

小窍门：

1、蒸鱼豉油是调味的关键，一般超市都能买到，实在没有可以用鲜味儿酱油代替；

2、只用葱丝即可，胡萝卜丝和香葱叶只是为了增加一点儿色彩；

3、蒸鱼之前用盐和胡椒粉稍微腌制，是为了让鱼更有滋味，不喜欢可以不腌，口感会更嫩。

●●●

番茄鲈鱼

图文 |芹意

将新鲜鲈鱼排片成片，稍稍腌制入味，在浓浓的番茄汤汁中煮一煮，颜色红艳骄人，口味酸甜鲜嫩，绝对不一样的吃鱼体验。

原料：

新鲜鲈鱼1条（约600g）、中等大小西红柿2个、番茄酱5大勺

做法：

1、鲈鱼洗净取鱼排，片成薄片后再次用清水冲洗，并用消毒茶巾或厨房纸吸干水分；

2、将鱼片放进大碗，加入料酒、盐和几片生姜，抓匀腌制片刻；

3、西红柿切小丁，葱姜蒜切片，小香葱切葱花，番茄酱备好；

4、起炒锅，热锅入凉油，爆香葱姜蒜；

5、下入番茄丁，大火翻炒并不断用锅铲挤压番茄丁；

6、至番茄丁出浓汁；

7、下入番茄酱，继续大火翻炒至浓汁红亮；加入适量开水；大火煮开后，加入适量盐糖调味；

8、下入鱼片，下的时候要一片一片快速、均匀平铺在汤汁中；

9、不要翻动，用锅铲将鱼片轻轻按入汤汁；大火煮开；

10、关火，撒上几粒香葱花，即可。

●●●

香辣鲈鱼火锅

图文 | 老杨的厨房

麻辣鲜香的香辣鱼，冲入乳白浓郁的母鸡汤，配上菌菇蔬菜，这么一锅，诱惑难挡。我家孕妇吃了说，要是天天吃火锅就好了。

原料：

鲈鱼一条、母鸡汤一锅、洋葱一个、花椒半茶匙、干辣椒适量、八角一个、带根三棵、蒜苗两根香菜、青红尖椒各一个、姜一块

做法：

1、汤底主料。

2、配菜：自己做的虾肉丸子，猪肉虾丸，蛋饺，炸藕条。其他都是素菜了。

3、鲈鱼去头后片掉鱼肉，骨头切块，鱼肉斜45度片鱼片，比水煮鱼稍微厚一点。鱼头切三块。洗净血污用盐，胡椒粉腌十分钟。

4、拍上干淀粉，抖落多余的干粉。

5、热油炸微黄后，捞出再一次放入油锅炸金黄（一定要是金黄酥脆的）。

6、洋葱切片，姜切片，香菜用根。

7、锅里放油，比炒菜稍微多一点，小火炸香花椒，八角，干辣椒（用之前泡一下水，这样味道慢慢出来比较不容易焦）。 出红油后，放入姜，洋葱，香菜根。

8、炒好的料拨在一边，锅斜一点，把豆豉和豆瓣酱放入，小火炒出红油。

9、混合炒出浓郁的香味。

10、把鱼片放入混合均匀即可，出锅放入香菜叶，蒜苗，青红尖椒。

11、冲入炖好的汤即可。

小窍门：

1、这本身就是一道很好吃的干锅，不做火锅底的话青红辣椒早一点放。

2、鱼片一定要炸两次到干酥金黄，这样加入汤煮以后，吸了汤汁会特别特别的美味。

3、豆豉酱可以选择自己喜欢的牌子，我试了很多种，发现小康的牛肉豆豉和福临门的风味豆豉不错。

4、这个菜或者说这个火锅底，可以换成虾，鸡肉，当然虾不要炸，只要和干辣椒一起炒红就可以了。

5、酱里有盐，越煮越咸，建议不要吃很大盐。兑鸡汤后可以尝一下。

6、鱼可以冲鸡汤前吃，但是强烈推荐一起煮了吃。真的是越煮越美味。

●●●

▼

点击底部的“阅读原文

查看鲈鱼的31款美味做法

撒花：开通评论功能，欢迎参与！

▼ 点击“阅读原文”，查看鲈鱼的31款美味做法

,