孕早期怎么做能让孕吐好一点（怀孕早中晚不同阶段）

俗话说：“水乃生命之源”，是人体必需补充的一种物质，对于孕妇来说，也不能例外，可到底应该怎么补水？

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并非如此。其实，在孕期每个阶段需要补充的水分都不大相同，不是越多越好。

1、孕早期

怀孕初期，孕妈的饮水量与孕前不会有很大的区别，摄取量在1000毫升～1500毫升左右就可以了。

如果孕吐严重，可以通过“少食多餐”来加速体内的新陈代谢速度，从而缓解孕吐现象。

2、孕中期

这个阶段，胎儿已经逐步发育，孕妈的腹部也逐渐隆起，就需要适当增加饮水量，在1500毫升左右就可以了，以保证充足的羊水，促进胎儿的正常生长发育。

3、孕晚期

在最后的几个月，胎儿已经发育得很大，孕妈的子宫也被撑大，会对膀胱造成压迫感，此时不要过量饮用水，保持在1000毫升内就可以了，以免尿频现象严重，水肿严重，影响睡眠质量，或是诱发妊娠并发症，对胎儿的健康生长造成影响。

1、保证羊水的质量

孕期孕妈饮用充足的水分，能够保证羊水充足且清澈，因为羊水隔一段时间就会更新循环，就像鱼缸内的水需要更换一样，只有准妈妈摄取足量的水，才能确保羊水干净，从而为胎儿的健康生长发育提供有利的条件。

2、加速新陈代谢，避免尿路感染

孕期，女性体内的激素会发生变化，从而导致体液调节功能异常，血液中代谢出的废物浓度变高，如果不及时排出体外，就很可能会造成尿路感染。

如果孕妈能够补充足量的水分，就能够促进体内的新陈代谢速度，让体液浓度被稀释，避免膀胱、尿路感染，还能够降低血液的浓度，有利于准妈妈和胎儿的正常状态。

3、改善孕吐

怀孕初期由于体内激素的变化，对肠胃蠕动造成一定的影响，引发孕吐现象的出现，如果饮用足量的水，就能缓解孕吐时的毒素浓度，减缓这种情况的发生。

4、补充水分

人体的水分占体重的六成左右，补充足量的水分，能够有利于机体血液循环、血液输送营养、正常的消化等，如果水分过少，不仅对孕妈会造成影响，对胎儿的正常生长发育也势必会影响。

1、导致胎儿心跳下降

如果孕妈体内缺水，就会导致血液中的水分较少，浓度增加，血液无法循环，输送给胎儿的营养成分就会变少，从而造成胎儿心跳下降，羊水过少的情况发生。

2、影响胎儿肺部发育

孕妈体内羊水过少，很可能会对胎儿肺部的发育情况造成影响，因为羊水中的成分有利于胎宝宝肺部发育，且在子宫内会通过吞咽羊水来促进肺部发育。

3、增加胎儿的负担

如果孕妇体内缺水，而导致自身的血液浓度增加，从而导致血液中的代谢废物浓度变多，对胎儿的新陈代谢造成一定的负担。

1、饮用正确的水

• 在孕期，准妈妈补充水分不要通过果汁、饮料等方式，有添加剂、糖分较多；
• 也不要喝反复煮沸的水，容易形成亚硝酸根，降低血红蛋白的结合；
• 同时要注意别喝冰水等，很可能会诱发宫缩、胃痉挛等，对胎儿的正常生长发育造成影响。

因此，孕期最佳的补充方式就是饮用常温或是温热的白开水，还可以通过吃水果来进行补充，不仅能够补充足量的营养物质，还能够补充维生素、膳食纤维等。

2、少量多次补充

在孕期，准妈妈出现尿频是一种很常见的现象，可如果一次性饮用很多水，会很快被排出，最好的方式就是少量多次饮用，来补充体内的水分，还能够加速新陈代谢，起到缓解便秘的作用。

3、睡前不要多饮水

为了避免对孕妈的睡眠质量造成影响，建议准妈妈在孕前1小时不能摄入过多的水分，以免晚上起夜上厕所的次数增多，从而对胎儿的发育造成一定程度的影响。