瘦大腿内侧赘肉的运动详细方法（大腿上的赘肉怎么减）

导读：大腿上的赘肉似乎是最难减的地方，那么大腿上的赘肉怎么减呢？怎样减掉大象腿呢？本期小编为你推荐4款最快最有效的瘦腿运动，赶紧进来看看吧！

瘦腿运动一

俯卧在地面上，头部枕在两只手臂之间，利用腹部的力量将两脚伸直，慢慢的离开地面，将腿部抬的越高越好，直到抬到自己的极限为止，保持这样的姿势10秒钟，然后再回到初始状态，重复动作20次。

瘦腿运动二

瘦腿运动三

仰卧在地面上，双腿并拢且伸直，慢慢的抬起一条腿，两手握住你的脚踝处，用力的拉伸，记住两条腿始终保持伸直的状态，然后保持这个动作10秒钟，再换腿做。

瘦腿运动四

首先挺直站立，然后双脚并拢，膝盖也慢慢的并拢，脚掌往外八，然后慢慢的往下蹲，直到大腿与地面平行为止，保持这个动作10秒钟，然后深呼吸站起来，重复动作20次。

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