产妇是否可以喝豆浆（新妈妈产后如何科学喝豆浆）

新妈妈产后如何科学喝豆浆？

我们所说的豆浆一般是指用黄豆榨出来的，豆浆中含有丰富的蛋白质、钙、铁等矿物质，以及维生素A、维生素B等，这些微量元素对人体来说都是不可或缺的。在怀孕期间喝豆浆，还可以预防缺铁性贫血。那么，产妇可以喝豆浆吗?这篇文章我们就来讨论一下。

产妇饮用豆浆的好处

有效预防贫血症

分娩过程中失血过多，很容易造成产妇贫血。产后贫血会使妈妈全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，甚至导致很多并发症，同时也给母乳喂养产生了极大的影响。而豆浆里面含有丰富的铁元素，能有效预防和缓解贫血症状。

能缓解便秘症状

产后妈妈们因为长期卧床休息，活动量的减少导致肠蠕动减慢;同时又因为怀孕时的腹壁扩张，导致产后腹壁松弛无力，腹压也降低，这样妈妈们会很容易患上便秘。豆浆里面含有丰富的维生素和纤维，可以在一定程度上缓解产后便秘症状。

补充更多优质蛋白

豆浆里面的蛋白质人体吸收率高达85%，所以豆浆又被誉为“植物牛奶”。所以产妇每日的饮食中不要忘记豆浆哦。经常饮用豆浆能补充大量的优质蛋白，有利于产后恢复哦!

产妇饮用豆浆的注意事项

适量饮用豆浆

豆浆一次饮用过量很容易导致蛋白质消化不良，从而出现腹胀腹泻等情况。产后妈妈们运动量少，更容易消化不良，所以每次喝豆浆的量一定要控制好，不宜过多。

不要空腹饮用豆浆

大家都知道空腹饮用豆浆会直接在体内转换为热量而被消耗掉，完全没有被吸收。而饮用豆浆时适当吃点淀粉类食物，比如面条等可以促使豆浆中的蛋白质等与胃液进行比较充分的酶解，让豆浆几乎完全被人体吸收。

不要在豆浆里打鸡蛋

多数妈妈产后的饮食清单中都少不了鸡蛋，很多人认为直接在豆浆里打鸡蛋，这样会更营养。但是鸡蛋中的黏液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶结合，会分解出一种不被人体吸收的物质，所以大大降低了蛋白质被人体吸收的几率，反而降低了营养价值。

不要喝没有煮熟的豆浆

很多人都开始自己使用豆浆机来打豆浆，但有些豆浆机不带煮熟的功能，所以打完豆浆后要自己加热。而一些不知道情况的人在给豆浆加热时看到泡沫不断的上涌 就以为煮沸了。其实此时还要再继续加热，泡沫只是豆浆的有机物质受热膨胀形成的上冒现象。如妈妈喝了没有煮熟的豆浆，可能会导致身体各种不适，甚至是中 毒，切记饮用时要煮沸了。