减肥方法的七大误区（减肥的方式千千万万种）

如果你是一个胖子，不知道你会选择怎样的方式减肥？我相信一定有人选择保鲜膜减肥法。这个方法都是现在大家耳熟能详的，但是，保鲜膜减肥法真的可以减肥吗？

大多数减肥人士选择这种方法是因为觉得保鲜膜有较低的透气性，然后包裹住身体局部各部位后导致热量急剧增加，从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到减肥瘦身的效果，因此受到许多希望快速轻松瘦身的女性的拥戴。但是经过大量的科学研究发现，保鲜膜减肥法原理和利尿剂是一样的，通过减少身体水分，达到减少体重的目的，所以这种不科学的方法减掉的是身体的水分，而不是脂肪。所以快放下你手中的保鲜膜，因为，它不仅没有帮助你减肥，而且还有很多副作用！

下面天天营养的小编来讲讲保鲜膜减肥法的副作用

1、减去的是水分——保鲜膜减肥法的原理和利尿剂差不多，主要是通过减掉身体中的水分而达到减轻体重的效果，而不是脂肪肥肉，所以这些看似减掉的体重在你一喝水后就又恢复原来。其实还有一些错误的减肥方法和保鲜膜减肥法的道理类似，比如桑拿、蒸汽浴、穿塑料衣服跑步等。

2、有过敏危险——因为身体被保鲜膜紧紧包裹住，所以导致汗液不能正常挥发，容易产生副作用。如果长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜材料是采用化学物品做成的，容易析出毒素从而使毒素进入体内 ，再加上有些保鲜膜的质量不好，更是对身体产生很多副作用，引起皮肤过敏等不良现象，对身体造成危害。

3、保鲜膜会降酶活性——脂肪燃烧的过程中需要许多酶的参与，而人体内的酶反应的最适温度在35℃—40℃之间，一旦超过40℃酶活性会剧降，甚至分解。因此被保鲜膜包裹住的皮肤所造成的局部高温并不一定能促进脂肪消耗，反而还可能起到相反效果。

4、对人体温度平衡不利——运动时体温升高，被保鲜膜裹住的部位使得局部温度更高，容易造成体内水分散失，其实上并没有消耗掉脂肪，造成一种体重变轻的假象。实际上运动中人体最佳的体温37.2℃，人为升高体温反而不利于健康。

看完这些副作用，你还敢用这种错误的方法减肥吗？下面天天营养的小编介绍几种正确的减肥方法。

健康有效的减肥方法

1、坚持运动——只有运动才能做到真正的燃烧脂肪，长期运动不仅可以减肥，还可增加心肺功能，提高人体的体抗力，这才是应该推崇的健康减肥法。

2、每天喝足够的水——如果人体处于缺水的状态，会延迟身体的新陈代谢速率，容易使人发胖，所以8杯水并不是没有道理哦。

3、吃高蛋白的食物——科学家发现高蛋白的食物不仅可以促进肌肉的形成以消耗热量，还可增加饱腹感，使减肥人士从根源上控制体重的增加。

4、计划三餐饮食——如果能够提前计划好自己的三餐饮食，每天按照一个健康的指标来要求自己，每天的进食时间也应该是有严格的计划。在减肥成功之后尽管不需要再节食，但是要想保持体重，不宜在不必要的时间内进食。比如每天可以少量，适当的加一餐，而且要避免睡觉前3个小时不宜吃东西，睡眠时间身体热量消耗少，很容易导致脂肪囤积。

5、构建合理的饮食结构——减肥成功后的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比入鸡胸破肉、鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要补充丰富的蔬菜和水果。保证你每天都要吃不同颜色的蔬菜和水果，使得营养均衡，而且每一口都要做到细嚼慢咽，这样才能保证你的减肥效果。

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