抖音直播锻炼马甲线（臀部训练跟练壶铃版）

4分钟Tabata臀部训练跟练壶铃版。

壶铃版热身：罗马尼亚硬拉(上臀整体)，脚跟并拢直腿硬拉(上臀)，窄距直腿硬拉(上臀)，单腿硬拉(左侧臀)，单腿硬拉(右侧臀)，相扑硬拉(下臂线)，壶铃落在两脚跟中间点，脚后跟并拢直腿硬拉(上臀)，单腿硬拉(左侧臀)，单腿硬拉(右侧臀)，相扑深蹲(下臀线)，壶铃落在两脚跟中间点，单腿硬拉(右侧臀)，单腿硬拉(上臀)，相扑深蹲(下臀线)，壶铃落在两脚跟中间点，脚后跟并拢直腿硬拉(上臀)，直腿硬拉(上臀)，单腿硬拉(上臀)，相扑硬拉(下臀线)。