怎样停止自己脑子里的胡思乱想（怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想）

胡思乱想实际上是一种内耗，你的精力在不知不觉中被消耗一空，首先你要明白专注力是一种能力，现在小编就来说说关于怎样停止自己脑子里的胡思乱想?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

怎样停止自己脑子里的胡思乱想

胡思乱想实际上是一种内耗，你的精力在不知不觉中被消耗一空，首先你要明白专注力是一种能力。

可以通过训练获得长效的专注力，下面三种方法提高专注能力，停止胡思乱想，从根本上解决胡思乱想的问题。

一、冥想，大脑喜欢联想与想象，经常从事一件事情，突然跳到另一件毫不相关的事情。

明显就是为了解决这种思维跳跃的问题，首先找到一个安静的环境，盘腿坐下，放全身放松。

然后把注意力集中在自己的呼吸上，静静感受空气划过鼻尖的感受，同时在心中默数自己的呼吸次数。

就这样每天训练二十分钟，专注力将会得到极大的提升。

二，减少碎片化无用信息的摄入，阅读碎片化的信息需要的时间很少。

三，每工作30分钟，休息5分钟，把30分钟当做一个时间段，在这段时间之内尽量让自己不被打扰，专注做事。