trx练背部肌肉(一组TRX全身肌肉塑性训练)
TRX是Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”的意思。经过近年来的发展,TRX已经走入普通健身族的视野。现在的TRX训练带由悬吊带、主绳、手柄和足环组 成,即可进行训练。
练习TRX的好处:
1.增加肌肉的线条,平衡及耐力
2.提升热量卡路里的消耗
3.提升核心力量及柔软度
4.增加关节的稳定性
5.提升运动表现
6.减低体脂肪的比率
7.只要找到一个悬挂点,它们都能成为你的健身房
TRX最小的投入 最大的回报,即使在很小的空间内也能帮助你
进行悬挂训练和多功能训练。上百种训练动作,创造无限可能。
下面给大家推荐的一组TRX全身肌肉塑性训练:
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每个动作做3组,每组12-15个,每周做一次这样的塑型训练,可以让体型非常的完美,尤其是适合女性朋友,健身健美千万别忽略了塑型训练这是重要的一环。
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