如何缓解生产过程中宫缩痛(6种缓解产痛的方式)
第一产程缓解产痛的自助方式
第一产程是生产中最漫长的一个过程,每个产妇经历的时间不尽一致,为16~18小时不等。
从规律宫缩到宫口开全这个漫长的等待过程中,对人的精力、体力和对疼痛的忍受力都是一个挑战。
在第一产程中最重要的是放松,保持活动的体位,除非产妇感觉非常疲劳需要躺在床上,否则一定要坚持活动,这样非常有利于产程的进展。
1.深呼吸锻炼
深呼吸锻炼是通过鼻吸入气体,然后再通过嘴慢慢地呼出,通过这样一吸一呼的运动来缓解疼痛。
2.洗热水澡或桑拿
在浴盆中桑拿,既可帮助缓解产痛,又可使肌肉放松加快产程。
3.用冥想降低产痛
当宫缩来的时候放松四肢,闭目养神,深深地进行有节律的呼吸运动。冥想也能达到帮助缓解疼痛的作用。
4.听音乐或看轻松的电视剧
在房间中听自己喜欢的音乐,或者看一个比较轻松的电视剧,最好是喜剧,帮助分散对疼痛的注意力。
5.瑜伽球缓解疼痛
当疼痛来临的时候,也可以坐在瑜伽球上,手扶固定的物体来上下颠簸身体;或者坐在球上来回滚动以减轻宫缩对盆底造成的压力。
6.家长和朋友的帮助
家人和朋友的帮助也非常重要,丈夫可以在身边多说一些“甜言蜜语”,宫缩时可以让家人按摩来缓解疼痛。
【科学家庭育儿】国家级出版传媒机构专业团队,联合百名育儿专家与万千家庭一起,专注宝宝的早教、智力开发、性格培养、情商教育、家庭亲子关系处理
更多育儿难题,关注【科学家庭育儿】
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com