熬夜多吃什么汤补回来（经常熬夜可以试试这3种食材）

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

现在科技发展很迅速，越来越多的上班族把熬夜当做了习惯，有的是熬夜加班赶工作，有的是熬夜为了玩手机和电脑，让我们的作息时间越来越往后推，经常熬夜对身体不好，会让身体出现很多的疾病。

今天就给大家科普一下，经常熬夜需要吃什么东西比较好？

1.柠檬

对于经常熬夜的人来说，身体就会出现很多的小毛病，比如说：皮肤粗糙、黑眼圈等症状，柠檬含有维生素C比较丰富，维生素C可以有效地分解肌肤的黑色素，还可以起到抗氧化的作用。

2.西兰花、西红柿、胡萝卜

经常熬夜的人身体机能的抵抗能力都会下降，有的会出现轻微的感冒，全身没有劲，整天没有精神，西兰花、西红柿、胡萝卜等蔬菜含有丰富的维生素C，对经常熬夜的人老说都是有营养的。

3.花茶

上火是一种小病，但是上火起来让人很是难受，经常熬夜的人出现上火的几率很大，我们如果加班熬夜，需要准备：金银花茶、菊花茶等一些花茶，这样有利于清热解毒的功效，对于上火引起的喉咙痛、头疼有很好的效果。

熬夜饮食：

1.银耳椰子鸡腿汤

需要食材：银耳、椰子、鸡腿肉、调味料等食材；

做法：先把银耳清洗干净，泡20分钟左右，椰子清洗干净切成小块，鸡腿肉清洗干净切成小块，然后开火放锅，添加适当的水，把泡好的银耳、椰子、鸡腿一起放进去炖，炖好炖好烫以后就可以食用了。

功效：含有提神，丰富的维生素、蛋白质、微量元素等营养。

2.红枣桂圆猪皮汤

需要食材：红枣、桂圆、猪皮、调味料等食材；

做法：先把红枣清洗干净，切成两半，猪皮清洗干净切成块，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，把猪皮和桂圆、红枣放进去，再炖汤，炖好以后就可以食用。

功效：具有补气血、皮肤有弹性等效果。

以上就是对于熬夜经常人的吃法，提醒大家熬夜不要经常，身体是重要的，一个好的身体才可以干好工作，养好家庭。

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