痛风和高尿酸血症饮食控制（高尿酸血症者常喝什么水）

尿酸是机体内嘌呤代谢的最终产物，由肾小球滤过，大部分经肾脏随尿液排出。正常情况下，处于平衡状态。但当体内产生尿酸过多且来不及排泄或者尿酸排泄机制退化时，体内尿酸就会滞留过多。而当血液中尿酸浓度大于7毫克/公升时，会导致人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能，长期置之不理甚至会引发痛风。因此，对于，痛风患者来说，如何降低体内的尿酸浓度，至关重要。

人体内的尿酸主要是通过肾脏排泄，增加饮水量可以增加尿量，促进尿酸排出。正常人每天排尿量约为1-2升，平均约为1.5升。而对于高尿酸血症患者而言，由于体内尿酸超量，要想去“库存”，就得多喝水多排尿。根据我国尿酸的指南，一般推荐高尿酸血症患者每日饮水量达到2000ml以上，可有效减少痛风症状持续时间和住院时间。

喝什么水，才能让尿酸“嗖嗖嗖”，痛风“跑远远”呢？

这里逐一分析水以及常用各种饮料能否降尿酸：

（1）白开水：

个人觉得白开水就是最好的饮料，每天喝2000ml以上的白开水就好了。同时要注意的是，喝水应是主动喝水，即身边放个水杯，有空没空都要常喝。同时在吃饭前后不建议大量饮水，因为这样会冲淡消化液，影响食欲，也妨碍食物的消化，最佳时间应为两餐之间、清晨以及晚上，也可在睡前适当饮水。

（2）碱性水：

碱性水有中和尿酸和碱化尿液的作用，有助于体内尿酸的排出。专家推荐将尿pH值调整至6.2～6.9之间。但需要注意的是，市售的所谓“苏打水”大部分都添加了甜味剂及香精，痛风患者注意不能过多饮用。

（3）茶水：

很多国人都有喝茶的习惯，而且茶水有一定的利尿作用，也是很好的喝水选择之一，可以选择喝一点淡茶，尽量不要喝浓茶。

（4）咖啡：

有研究证明咖啡具有降低尿酸的作用，但是不建议饮用浓咖啡以及把咖啡当水喝，适量即可。

（5）果汁、可乐等：

不管是新鲜的果汁还是市场上卖的人工兑的果汁，主要成分都是糖，会与尿酸抢夺被排出体外的机会，导致尿酸升高。建议少喝。

（6）酸奶和脱脂牛奶：

牛奶是无嘌呤的优质蛋白，对痛风患者而言，是极好的蛋白质补充源。对于痛风患者，每天早上一杯酸奶或者脱脂牛奶是可以的。

（7）其他饮料：

用一些药用小植物，比如车前草茶、玉米须茶、苦荞茶等具有清热利湿作用的中药或药食物品，泡水代替茶饮，对于高尿酸者来说，也是不错的选择，既可利尿，还能促进尿酸的排泄。

综上所述，为促进尿酸排泄，痛风患者朋友应该多喝水：患者心肺肾功能正常时，每日饮水量最好能达到2000ml以上。应选用白开水、茶水为饮料，避免摄入过多浓茶水、咖啡、可可等饮料。可见，这里说的水是并不包括可乐、果汁、啤酒等饮料，这些饮料多喝反而会升高尿酸。

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