长时间熬夜会有哪些影响（长期性熬夜有什么影响）

现在都市生活总是让人那么迷茫，现在要说全体中国人都爱做的一件事，就非要数熬夜了，随着工作以及生活压力的增大，越来越多的人学会了熬夜，基本上十个人里面有九个人是熬夜的。

一方面可能是为了完成工作，还有一方面是因为自己的不自律。熬夜的危害大家都非常的清楚，甚至是烂熟于心，但还是控制不住自己熬夜，毕竟手机以及电子产品的诱惑力实在是太大。遗憾的是，不少人正在选择了这样的一个方向，最终导致的除了我们的身体日渐衰弱，长时间熬夜肯定对身体有害，现在来看看长期性熬夜究竟会导致怎么样的后果吧：

首先，长时间熬夜会对神经系统产生影响，会出现性格变化，如易怒、易怒等现象，甚至导致记忆力下降，对外界的事物刺激的敏感性能下降，也就是对外界的事物的刺激不再敏感。如果开车，特别容易发生交通事故。

其次，晚上不及时的睡觉，身体得不到休息，眼睛也会被迫的进行“加班”。尤其是很多人有晚上关灯玩手机的习惯，势必会导致视力的变差。本身眼睛就不是很好的人，长时间的熬夜，肯定情况会变得更差。所以当你的视力，明显的下降之后，还是别再熬夜了。

第三，长时间熬夜对睡眠有害。睡觉后睡觉是不好的。白天急于工作、缺乏睡眠和长时间熬夜对人的生命是危险的。睡眠不足，大脑皮层得不到足够的休息，第二天很容易出现精神现象，总觉得无法醒来，睡一会儿，好好休息。长时间熬夜会对循环系统产生影响，主要表现在血压波动，主要是血压升高，还会有头痛、头晕、头晕和其他症状。心跳节律有变化，主要是心动过速和早搏，室性早搏更常见，可能会发生阵发性心动过速。

第四，经常熬夜的人一定是皮肤不好。如果你在11点以后长时间不睡觉，你皮肤会比之前更加的油腻，你的皮肤就会出现一些问题，如痘痘，痤疮、粉刺等。在脸上长时间熬夜可能会引起眼睛下面的黑眼圈，影响面部。所以当你经常熬夜之后出现很多的皮肤问题，暗示可能真的不能熬夜了。

第五，睡眠是有节奏的。打破节律会导致胃肠道出现一系列反应，例如无法进食、腹胀和第二天排尿不规则。长期熬夜后，整个人体的生物节律受到干扰，容易产生焦虑、抑郁、易怒等不良情绪，随着时间的推移，内脏器官的功能会受到影响，如果晚上11点之后不睡觉，或者是更晚不睡觉，就会出现口苦口臭等现象。这些是由于体内的物质没有及时地排出体外造成的。所以当你的嘴巴有难闻的味道的时候，暗示你不能继续熬夜了，尽量还是在11点之前就进入睡眠状态。

总之，长时间熬夜会对你的健康造成很多危害。如果你晚上熬夜，第二天就必须补觉。可以选择在第二天中午适当休息，以达到补觉的目的。午睡30分钟效果明显，可以为下午提供精神。需要注意的是，中午不能睡太多，否则晚上可能继续睡不着。你不能在饭后立即睡觉，这会导致肥胖，最好是吃过饭20分钟后小睡一下。在这个时候，饮食一定要最到位。吃一些有营养的食物，比如水果以及蔬菜，提高人体的免疫能力，减少熬夜之后感冒发生。口味最好清淡一些，少油少盐，多吃素少吃荤。

短时间的熬夜可能不是那么的明显，但是一旦长时间的熬夜，肯定会引起一些问题。为了身体还是不要继续熬夜了，建议经常有规律的工作和休息、均衡的营养、适当的锻炼以及制定饮食、工作、休息和锻炼计划有利于身心健康，毕竟身体是革命的本钱。