生理期怎么减脂最快（生理期才是减脂黄金周）

女生们每个月总有一次“大姨妈”的到访，情绪低落、易怒及疼痛等问题统统出现，但原来月经来潮的这段时间荷尔蒙及新陈代谢都处于高峰期，能加倍燃烧脂肪 ，是减肥的最好时机！有许多女生会进行剧烈运动，但这样就大错特错，你又想知道月经期间燃烧卡路里的正确方法吗？不如看看这些小秘诀：

在月经来潮的后半段时间，身体不适感已经渐渐退去，不少女生就会立即开始进行剧烈运动，例如跑步、跳绳及踩单车等，这些都是错误的！若想在这段时间燃烧卡路里，可以选择较轻松的活动，例如瑜珈、普拉提及散步等，低强度运动亦能有效燃烧脂肪及提升新陈代谢。

女生们在月经期间对食物总是有强大的欲望，想大量摄入零食、甜点及重口味的食物，身体的新陈代谢在月经周期会受到荷尔蒙影响，令身体希望摄入更多的食物。这个时候可以少吃多餐，尽量摄取较清淡的食物，以防过量吸收卡路里。

身体不适时喝水可以纾缓不适感，月经期间也不例外！这是一种简单又直接的减脂方法，多喝暖水不但会舒缓经痛，同时间亦可以提升新陈代谢效果，而且补充足够的水份会提供饱腹感，从而减少过量进食，一举两得！

舒缓经痛的即时方法总是离不开摄取糖份，甜蜜蜜的感觉令人上瘾，但过量摄入糖份反而会转化成脂肪，令减肥计划失败！这段时间可以尽量选择水果的果糖，取替加工糖。虽然减少摄取糖分是个困难的行动，但会令你在月经期间的新陈代谢保持正常。

很多人都以为生理期等于减肥计划的停滞期，其实只要找到适当的方法，生理期间都能赶上进度，更快达到你的理想体重，一起跟着试试吧！