葛优还在葛优瘫吗（葛优也怕葛优瘫）

天天面对电脑的社畜，日日学习考试的学生，夜夜摸牌搓牌的麻友……一天三分之一的时间在睡觉，剩下的时间感觉都在坐着。

上班坐椅子，下班坐公交，能坐着绝不站着是每个人最后的偷懒方式。

都知道久坐不好，那么坐多久，才算久？都说久坐伤身，到底伤的是哪儿？

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葛优拒绝坐凳子

最近有媒体晒出64岁的葛优在片场等待开机的片段，“葛大爷”穿着一件棕色皮夹克，再配上一顶绅士帽，十分复古。

视频中，葛优与其他群演一起默默等待开机，看到有位群演大妈一直站着时，他顺手将身边的凳子给了大妈，示意让她坐下。大妈也很体谅葛优，让葛优坐着先歇会儿。

　双方一直谦让，大妈始终不肯坐，而葛优也只好默默将凳子放下。

最终葛优还是和群演们一起站着等待，这种毫无明星架子的举动让人称赞不已。

看到凳子不坐，不仅为了谦让，康妹儿猜测葛优应该知道长时间坐着对身体不好。64岁能拥有这样精干的体型，“葛大爷”平时肯定很注意保养身体。

连葛优都怕“葛优瘫”，久坐到底会对身体造成什么危害？

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久坐到底有哪些危害？

靠脑力劳动后，久坐已经是现代人最普遍的行为模式，上班坐着，路上坐着，回家还坐着。

虽然不能说坐它个365天一定会得病，但久坐确实对身体不好。

首先肯定是肉眼可见得变胖了，随之而来的可能就是心血管病或糖尿病。

其次就是脊柱，坐久了很多人都会勾肩驼背，这就增加了脊柱负担。时间长了，脖子痛、腰痛也就来了。

然后是腿。长期坐着不动会导致下肢血液流动速度减慢，很容易形成静脉血栓，而且对膝盖也不好。

没错，不仅久站和运动会磨损膝盖，久坐也会。

最后就是患癌率和死亡率。研究表明久坐时间每天每增加2小时，结肠癌风险增加8％，子宫内膜癌风险增加10％。

那多久算“久坐”呢？每天坐着时长超过6～8小时，看电视时间超过3～4小时，就算时间长了，而且会增加心血管死亡风险。

总之，长期久坐会伴随着体重的日益增加，肌肉、循环、代谢……全身一系列功能都会受影响。

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如何挽回久坐危害？

看到这，康妹儿的沙发和床突然不香了。

但因为环境和生活，我们不得已会坐着。上班坐8小时，累了一天回家又只想“葛优瘫”，怎么可能不久坐？

康妹儿朋友提供了一个解决办法：一心二用。

下班只想看电视，那你就可以边看电视边做运动，比如深蹲、举小哑铃、转呼啦圈，用跑步机、踏步机……总之不要乖乖葛优瘫。

工作的时候设个小闹钟，每过1小时甚至半小时，就挪挪屁股离开座位，倒一小杯水喝，或者去卫生间解决一泡带薪尿。如果有条件，还能利用办公椅做运动。

当然，平时的运动也必不可少，成年人每周要有至少150分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳，每次运动至少10分钟。

也就是说每周有5天做至少30分钟的运动，否则长年累月，各种病痛就会随之而来。

因为长期久坐的危害很难挽回，所以我们必须让自己动起来。你看“葛大爷”都怕“葛优瘫”，你还不赶快站起来走走！

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