怎样做到最简单的减肥操(学会做几种简单的减肥操)

按摩是一种被动的运动,它对能量的消耗是有限的,自我运动才能更好地消耗身体的脂肪。但运动也必须有方法,否则小象腿、麒麟臂、熊背都会跑出来,这可能会看起来健美,但穿衣服一定是不好看的了。所以减肥的运动应该适度进行,并找对方法。

怎样做到最简单的减肥操(学会做几种简单的减肥操)(1)

简单的减肥操

很多女孩一听要做减肥操就怕了,想到会 有很多的运动量, 就不想动。这里介绍的减肥操,简单易行,即使-两分 钟的间隙可以轻松地做下来了。

怎样做到最简单的减肥操(学会做几种简单的减肥操)(2)

瘦腿减肥操: 用手撑着墙或者家具,一只脚站立,另一只脚放松做左右摇摆的运动。做30次后,换一只腿做30次。这种方法能让腿部的赘肉通过碰撞而得到运动。

腰腹减肥操:身体下蹲,将双手分别在身前和身后击掌,重复做5次。这种方法能拉扯腹部肌肉,让其更为紧致。

肩部减肥操:双肩做轮圈运动,顺时针10次后,逆时针再做10次。这种方法能让肩部脂肪感到疲累而促进分解。

塑身减肥操:站直身体将左脚拾起去碰右手手肘,再缓慢地放下,重复5次后,换右胖碰左手手肘。这个方法能协调身体中脂肪的分布,将该瘦的地方瘦下来。

怎样做到最简单的减肥操(学会做几种简单的减肥操)(3)

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