挂科后怎么办（考试挂科了怎么办）

考试过后，最担心的就是考试成绩。记得当年我上大学时，考完试后学校会把成绩单邮寄回学校。为了给学校“省钱”，我都自己默默地去辅导员那里把成绩单拿出来。如果成绩好了，就给家长看；如果不好，就悄悄的。往往我都会悄悄的。

现在回想起来觉得挂科并不是什么大事。认真学习的课程自然很轻松通过，且能得到高分。没有认真学习的课程，担心也没有什么用处。只是过年比较头疼，七大姑八大姨总是问长问短。我使劲全身力气左躲右闪，精疲力尽。

我们在怕什么？是什么让我们如此的焦虑和不安？

1、考试到底是个什么？

年底大家都很忙，各种总结，各种检查。一朋友给我说：“年底总结汇报什么的最是烦人，写来写去有什么用呢？还不是应付差事？”

“如果不是对工作的热爱，我才不会写这些东西呢！”这句话竟让我笑出了声。

可实际上，当我真正下笔去回顾这一年的工作的时候，发现那就是自己成长的足迹。里面有欢笑也有泪水，有朝气，也有颓废。如果不写下来，根本意识不到这一年发生了什么事情。

这样看来，总结更像是写给自己的。朋友也很赞同，这样的心态写起来，整个人都平静了很多。

即使这样，我还是忍不住会心烦意乱。可也并不妨碍写总结这件事。

现在再看看考试。如果一开始就认为是给别人在考试，那必然担心考的不好会受到责骂。就好比，如果一开始就认为总结是写给别人的，自然会担心别人看不上眼。

是不是解决了为谁考试这个问题整个人就舒畅了？事实并非如此简单。

2、承认自己不是完人

有一部分同学考试完之后，立即感到内心惶恐不安。这种不安并非来自于他人，而是觉得自己技不如人，平时没有好好学习之类。是一种强烈的羞愧感。这又是为什么呢？

假设我们平常就用功学习，无论考试结果如何，是不是我们都可以坦然接受结果？

并非如此。我们依然会看重那个结果，这又是怎么回事呢？

实际上，大部分人做事情，都希望得到一个美好的结果，这本没有错。问题在于一旦希望落空就会产生诸多的负面情绪。原因在于，我们认为自己可以控制这个世界，尤其是当我们努力后，得到回报就是更理所当然的事情。

也就是说，当我们对结果失去控制的时候，内心自然会产生恐惧感。无论我们前期如何努力，一旦面对要公布的结果，我们就很容易不知所措。

这又是为什么呢？

3、你有一个坏妈妈

当我们面临一项考验的时候，朋友都会告诉你，尽力就行，不要有太大压力。我们也会用这句话安慰自己，但实际上，收效甚微。

这种对未来失去控制的恐惧感源自何处？

按照精神分析学的说法，来自于你的母亲。

当我们还是婴儿时，你一哭，你母亲就知道你饿了，再一哭就知道你冷了，再一哭就知道你身上痒了。诸如此类。如果你的母亲很快满足了你的需求，你就会觉得自己是神。这个世界因你而动。这种自恋情节，在婴儿期是非常正常的。

但是，如果自恋没有被满足，我们就很难从自恋中走出来，身体在成长，心智却没有变化。这将是很糟糕的情况。自恋不断地满足的婴儿，很快会将自恋发展成对母亲的依恋，而经常得不到满足的婴儿就会产生对环境的恐惧和绝望。很难发展出依恋，被困在了婴儿般自恋中。

因此，我们对世界失去控制的恐惧感来源于婴儿期的自恋感无法得到满足。

面对挂科这个事实，我们无法控制后续带来的种种坏事。这时我们通常会选择两种不正常的方式来“消除”恐惧（引号的意思是并未真正消除）。

4、两种错误的方式

一种是向外攻击他人。例如和父母大吵一架。

“你凭什么管我？”

“我已经尽力了，我还能怎样？”

“小明考的还不如我，你怎么不说？”

“都怪你们，把我生的这么笨！”

“都怪你们，让我上了个这破学校！”

……

凡此种种的向外攻击，都会遭到更大一轮的打击。再一次打击你的自恋（实际上，你已经不能再拥有病态自恋，你已经过了婴儿期）。

争吵是在所难免。而这种无意义的争吵会带来双方的二次伤害，对于你消除恐惧的帮助并不大。

这一类向外攻击，掩盖了一个事实。这个世界是我的，你们就得听我的。如果你们不听我的，那就是你们的问题，我没有任何办法。

另一种是向内攻击自己。郁郁寡欢，不和人说话，闷闷不乐等等。即使你的父母原谅你挂科，你也无法释怀。心中的失望和绝望情绪，和当年你对奶水的需求没有得到满足的绝望是一样的。

你看，这样说来，只要面对失败，我们就完全掉入了恐惧和无助的深渊里，即使有人伸手，你也会拒绝接受。

需要说的是，相比于向内攻击，向外攻击多少还有可取之处，至少你的情绪会有一个宣泄的出口，不至于长期压抑自己。

5、找到资源和力量

我承认自己失去了对这件事的掌控，我内心感到焦虑和恐惧。我害怕出现不好的事情，我是一个还没有长大的孩子，我还是一个自恋的人。但我必须承认自己并不完美。面对这样一次失败，我并不需要害怕。允许自己犯错，允许自己的不完美。即使你们再说什么“恶毒”的话，我都不去理会，我只需要明白这件事对我的影响。

以上这个思路，建立你确实已经完全的认清自己。倾听自己的内心，接纳自己。同时，接纳自己不代表你要攻击别人。如果家人对你的成绩非常不满意，你可以试图心平气和的讲给他们听，其实也是讲给自己听。

我们需要的是从这次不愉快中找到资源和力量。

“妈妈，这学期学习确实有些放松，我也不知道自己出了什么状况。我也感到很内疚，我对自己也很失望，可我还有机会，我会努力去弥补损失，给自己一个交代……”

要是你试图去这样给自己讲话，你会感到这其中的力量。没有人会责怪一个暂时不优秀的孩子。

顺便问一句自己：我为什么非要优秀呢？

6、面对挂科，怎么办？

我们再也没有机会享受“饭来张口，衣来伸手”神一般的感觉的权力了。面对这个事实，我们必须清楚，结果是由我们自己造成的，我们需要为自己的行为买单。

你坦然接受自己的失误。从看到成绩的那一刻开始，从头再来。

想发泄就发泄，骂两句自己也并非坏事。关键在于之后你要重新掌握这件事情。不可等到补考的时候又开始恐惧和焦虑。

我们又为何不能借此机会，让自己从婴儿般的自恋中走出来呢？

我不是这个世界的神，我无法控制这个世界。或许我能控制的只是自己做的事情。我只需做好他。活在当下，少一些抱怨，少一些推诿。

接受挂科的现实，承认自己的自恋，不要求自己完美，努力争取自己能争取的到的，充满希望，即使所有的努力换来的不过是“可能性”而已。

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