全身肌肉训练只要三个动作（全身肌肉激活训练计划）

健身越来越受到广大青年朋友的热爱。

通过健身，他们的身材变得更好了，体能变得更强了，人也越来越自信了，从健身中获得了大量的好处。

健身已经是现在最流行最酷的生活方式。

训练计划是健身的必备，根据不同的健身目的，制定不同的训练计划，才能最快达到健身目的。

有些人并不太在意训练计划，上来就是一通乱练，然后勉强坚持几天，发现没有什么效果，就放弃了。

所以制定一份合理科学的计划，能让你更好的完成训练目标，更容易坚持。

也有些人会直接照搬别人的训练计划，然后开始自己的训练，然后在难度匹配上，健身目的上都会出现不适应自身，也容易造成健身结果不理想，从而中途放弃。

很多人的训练计划都不一定符合自己的身体情况，所以在训练效果上也差强人意。

如果你也不清楚自己的健身目的，到底要干嘛，但就是想健身。

那么推荐你做下面这组动作，9个动作练全身肌肉，对新手来说是很有帮助的，帮你激活全身肌肉，均衡发展。

等有一定的基础，就可以针对力量薄弱的肌群制定强化训练计划。

全身训练动作一：

全身训练动作二：

全身训练动作三：

全身训练动作四：

全身训练动作五：

全身训练动作六：

全身训练动作七：

全身训练动作八：

全身训练动作九：

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