夫妻备孕指南中吃什么能怀上孩子（想要怀上健康宝宝）

文|淘妈

说起怀孕生子，很多人都觉得这是女性一个人的事，其实真不是。想要怀一个健康的宝宝，不光女性要努力，男性也有很多需要注意的事情。如果男性经常抽烟喝酒，熬夜，压力大等等，都会影响到精子的质量，进而影响到宝宝的健康。所以说，想要怀上健康的宝宝，男性在孕前也要做好这几点，很重要。

1. 把握好生育的最佳时间

很多夫妻都忽略了，年龄对受孕也有着很大的影响。男性和女性都有最佳生育年龄，男性是25-35岁，女性是25-29岁。在这个年龄段的男女，双方的生殖能力都处于最为旺盛的时期，精子和卵子的质量都很好，更容易受孕。而且胎儿畸形率也比较低，更有利于下一代的健康。所以，如果没有特殊情况，夫妻最好在最佳生育年龄要孩子。

2. 孕前检查

所有的夫妻都想要生一个健康的宝宝，可是对于孕前检查这件事却不怎么重视。尤其是男性，觉得去医院检查精液是一件很害羞的事情。而且认为自己没有什么问题，即使有吃点药补补就好了，这是一种错误的观点。对于所有的夫妻来讲，孕前检查都是很有必要的，通过检查能够全面了解男性身体的状况、精液的质量以及是否有影响怀孕、致畸的因素。如果真的有问题，可以提前治疗，避免后续一系列的麻烦。如果男性没有孕前检查，但是备孕半年到一年都没有怀孕的话，那就建议去医院检查了。

3. 放松心情

压力大，对怀孕也有影响。不少夫妻进入备孕期就开始各种紧张、担心，甚至是焦虑。而且一般男性的工作压力也比较大，这都不利于精子质量的提高。所以还是要提醒各位在备孕期的准爸爸们，要学会调整自己的心情、释放压力。只有在放松、心情愉悦的情况下，身体才会健康，精子的质量也才有保障。

4. 养成良好的习惯

我们上边提到，男性在备孕期要保持放松的心态，但一些日常的习惯还是要多注意。

①少穿紧身裤

现在有不少男性都喜欢穿紧身裤，但是我们不建议这样做，包括紧身的内裤也不要穿。因为穿上紧身裤，gao丸的温度会上升，这样不利于精子的生成；而且会阴部的透气性也不好，很容易滋生细菌，甚至是感染。

②少蒸桑拿

健康的精子对环境的要求比较高，一般精子生长的环境温度要比体温低1-2度。如果局部温度太高的话，也会影响精液的质量。

③适当锻炼

其实很多男性都知道这一点，而且做得也很好。男性进行适当的锻炼可以控制体重，避免过度肥胖。但是锻炼也要有度，不能超出自己的承受范围，不然就适得其反了。

④避免久坐

长时间坐着，或者是经常骑自行车都对男性不利，因为这些习惯会压迫尿道、阴囊、会阴部，不利于血液循环。另外，坐的时间长了，会阴部的温度升高，也会影响精子的活力。

5. 不宜“封山育林”

很多男性进入备孕期后就开始禁欲了，准备“厚积薄发”，认为这样能提高受孕率。事实上，这又是一种错误的认知。精液也是需要新陈代谢的，如果男性长期不排精的话，精子就会大量老化、死亡，这样不利于优生优育。所以在备孕期，男性最好能保证3-5天排精一次，这样才有利于精液的新陈代谢。

淘妈说：想要快速怀孕，并且怀上健康宝宝，除了女性要努力，男性也有很多需要做的事情。如果你在备孕期能做好以上这些事的话，既能提高受孕率，又有利于孩子的健康，赶紧动起来吧！