腰突可不可以通过锻炼治疗（谈腰突症康复锻炼爬行）

患上腰椎间盘突出症后，才知此病难缠，治疗周期长，稍有不慎，易反复，疼痛难忍恨病吃药的同时，也爱上了爬行，进行康复锻炼，现在小编就来说说关于腰突可不可以通过锻炼治疗?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

腰突可不可以通过锻炼治疗

患上腰椎间盘突出症后，才知此病难缠，治疗周期长，稍有不慎，易反复，疼痛难忍。恨病吃药的同时，也爱上了爬行，进行康复锻炼。

爬行姿势:婴儿爬，即双膝，双手触地。备上手套和保护膝盖的泡沫套。初，腰腿脚神经受损，肌肉萎缩，力量薄弱，便选择了相对轻松的婴儿爬。随着时间的推移，肌肉力量增强，选择熊爬，即双膝着地改为脚尖着地。爬行中若力量跟不上，婴儿爬与熊爬交替进行。

爬行锻炼注意事项:①爬行时，收紧核心肌群，保持脊柱稳定，不让腰椎受到伤害和借力代偿。爬行中，让腰背部与地面始终保持平行，边爬边用嘴吐出:嘶，来收紧核心。②爬行锻炼的前提是无疼，若有不适便立即停止。③爬行应循序渐进，量力而行，爬行量由少到多，时间由短到长，速度由缓到快。爬行训练应有计划。

爬行体会，通过爬行，人的体能增强，耐受力增加了。每次爬行后，满头大汗，汗流浃背，促进了血液循环，为器官输送了营养物质，也排出了体内废物，加快了新陈代谢。活动了全身关节，尤其熊爬，激发了腿部力量，脚尖着地爬行，就是被动勾脚尖，力度大，让神经根在肌肉组织进行滑动，富有弹性，为后期的行走打下了了坚实的基础。