健身各餐应该吃多少卡路里（健身饮食干货所以）

说完脂肪与肌肉的关系

接下来当然少不了给小伙伴们简述一下

日常提及的「卡路里」啦

那「卡路里」究竟是啥？

为啥运动健身或减肥瘦身总离不开这个词呢？

今天就带小伙伴们来了解一下！

相信小伙伴们都清楚

不管是维持我们人体的恒定温度也好

呼吸、心跳等等

这些最基础的生理活动也好

都需要「能量」来维持

就像汽车发动需要「能源物质」一样

那这里提及到的能量

我们简单来说

就是通过摄入及消化食物里面

蕴含的营养物质

转化为

我们人体的能源物质

继而来为我们人体活动所需

来提供能量

那么这食物里

所蕴含的营养物质

所能产生热能的

我们就可以直接称它为

「卡路里」

目前我国法定的热能计量单位是焦耳（J），

而营养学常用的是千焦耳（kJ）；

焦耳（J）与卡（cal）之间的换算关系是：

1cal = 4.184J

1J = 0.239cal

说到这

小伙伴们大概可以联想到

为什么减肥期间

我们需要控制饮食

因为

食物中的「卡路里」含量

会直接影响

人体对能源物质的储转化及储存

当摄入的食物「卡路里」过高时

人体会将这些富余的「卡路里」

不断转化为

人体的糖原 / 脂肪（能源物质）进行储存

以便我们人体活动的不时之需

如果这时

小伙伴们不通过运动

去主动消耗

过多的能源物质时

那么它就会

不断的积累

然后

我们就日益肥胖了......

这可真是个难过的话题 = =

当然

有转化的过程

自然也有消耗的途径咯

小伙伴们除了

要控制饮食摄入外

也得保持运动

在这之前

我会先给小伙伴们简述

我们人体

是怎么将这些能源物质

进行分解供能的

下回的饮食答疑课堂

就和小伙伴们聊聊

「人体是怎么供能的！？」

小伙伴们看到这

对「小白说健身」头条号有什么好的建议呢

欢迎留言或者私信我唠嗑唠嗑

希望这些内容可以帮助到小伙伴们

「今天的你比昨天好」

-本文图片均来自网络，如有版权问题，请联系作者删除

,